Быть в форме с помощью одной диеты? Не получится!

Что значит выражение «быть в форме»? Оно означает, что у вас не только не должно быть избыточного веса: ваш организм должен быть в тонусе. Давайте проведем небольшой тест, чтобы понять в какой форме вы сейчас находитесь, а потом поговорим о том, почему одна только диета — кефирная, кашная, овощная и даже прикольная диета не дает нужного результата.

Мини-тест

Для начала немножко разомнитесь: походите на месте, помашите руками. Затем приступайте к следующим упражнениям:

1. Упражнение для пресса. Лежа на полу, ноги согнуты, руки заложены за голову. Поднимайтесь к коленям столько раз, сколько сможете. Если вам удалось сделать 30 таких подъемов, вы в отличной форме, 20 – в средней, меньше 20 – в плохой.

2. Поднимите правую ногу на ступеньку, затем левую. Опустите правую ногу на нижнюю ступеньку, затем левую. Делайте так три минуты, не сбавляя темп. Потом постойте три минуты, не двигаясь, и проверьте пульс. Если вы насчитали примерно 90 ударов в минуту, значит, вы в отличной форме, если больше – вам пора заняться физкультурой.

Можно иметь лишние килограммы и при этом оставаться в хорошей физической форме. Стройность сама по себе не является залогом здоровья. Худые люди тоже умирают от инфарктов, инсультов и т.д., как и люди, имеющие лишний вес. Многие думают, что похудев, они застрахуют себя от разных болезней. Это заблуждение. Главное – не строгие диеты, а регулярные физические нагрузки.

Так что же теперь, «завязывать» с диетами? Нет, конечно. Необходимо не только быть активными, но также следить за тем, что вы кладете в рот. Вполне можно обойтись от изнуряющее строгих диет, когда ничего-ничего нельзя: достаточно есть в меру и не налегать на сласти и мучное. Кстати, есть такая американская поговорка: «Завтракай, как богач, ужинай, как бедняк». Хорошо сказано!

Читайте также:  Чем полезно катание на велосипеде?

Следя за своим рационом и регулярно занимаясь спортом, вы не только сумеете обрести и сохранить физическую форму, но и предупредите массу заболеваний, благодаря чему ваша жизнь станет насыщеннее и длиннее.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))