Упражнения для здоровья

упражнения для позвоночника

Позвоночник является каркасом человеческого организма, который отвечает за его состояние. Рано или поздно у человека появляются спинные и поясничные боли. Для устранения неприятной симптоматики и профилактики, следует знать о расслаблении соответствующих мышц. Людям, у которых нет времени посещать спортивные занятия, были созданы упражнения для позвоночника, которые можно делать в домашней обстановке. На реализацию ежедневного комплекса
Подробнее

Чем полезна фитнес-йога для женщин

Женское здоровье – вещь хрупкая: его необходимо беречь и укреплять, равно как и женскую психику, — тело и душа должны находиться в гармонии. Наладить эту гармонию и укрепить здоровье помогает йога, например, фитнес-йога.

Важна ли в йоге Шавасана?

Современный человек, который любит йогу, или только присматривается к этому направлению, не всегда понимает, зачем в конце занятия необходимо лежать на полу. Является ли важность Шавасаны преувеличенной или поза трупа обязательна – разберем подробнее в статье ниже.

Спортивные тренировки на тренажёре скамья

Занятия спортом невозможно представить без таких помощников, как тренажеры. Существуют две большие группы спортивного оборудования: силовые и кардиотренажёры, которые рассчитаны на разные типы тренировок и на разный результат. Силовые как бы накачивают мышцы, придают вашему телу ему атлетический вид, а кардио — тренируют сердечно-сосудистую систему.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Современный человек проводит массу времени за компьютером: во время работы, общения в соцсетях. Но если подолгу сидеть, уставившись в монитор, можно повредить зрение. Все об этом знают, но не каждый задумывается. Как воздействует долгое сидение за компьютером? Во-первых, серьезно возрастает зрительная нагрузка. Во-вторых, если монитор невысокого качества, у человека постепенно снижается острота зрения, появляются «мушки»
Подробнее

Как улучшить осанку

Замечаете за собой, что стали сутулиться, все чаще сидите не прямо, а с наклоном вперед? Значит, у вас ухудшилась осанка. Как улучшить осанку и привести позвоночник в норму? Для этого существует специальная гимнастика Кацудзо Ниши, сочетающая принципы индийской и китайской медицины.

Тренировка для глаз

Наши глаза работают благодаря определенным мускулам, которые необходимо регулярно тренировать. Что представляет собой тренировка для глаз? Это комплекс упражнений, который лучше всего делать перед сном или по утрам. Повторяйте каждое упражнение 5-25 раз, начиная с небольшого числа повторов, и постепенно увеличивая его. Между упражнениями можно поморгать. Упражнения выполняются без очков и контактных линз.

Займемся фитнесом на работе!

Большую часть времени люди проводят на работе. Порой сил остается только на поесть – полежать, какой тут фитнес? А ведь хочется быть в форме, меньше болеть, хорошо выглядеть, носить стильную одежду, покупать ремни и другие аксессуары. Итак, нам хочется всегда выглядеть женственно и привлекательно. И если из-за работы у вас не остается времени на вечерний
Подробнее

Исцеляющий цигун

Хочешь быть здоровой – занимайся древнекитайской оздоровительной практикой цигун! Она оздоравливает организм и наполняет его энергией, причем заниматься ею можно хоть юным, хоть пожилым, с любым состоянием здоровья и любой весовой категорией.

Ушу – гимнастика долгожителей!

Жители Китая умеют сохранить здоровье до глубокой старости. В этом им помогает ушу – гимнастика долгожителей. Ушу оздоравливает весь организм, улучшает координацию движений, делает человека сильным и подвижным. Благодаря этой гимнастике мы можем избавиться от большинства заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Рассмотрим основные упражнения гимнастики ушу, которыми вы овладеете с легкостью.

Зарядка для вебмастеров и вебмастериц

Вебмастера и вебмастерицы, а также другие люди, ведущие сидячий образ жизни, обычно мало двигаются. При этом они могут проводить за монитором несколько часов подряд, не вставая со стула (по себе знаю). А ведь все в курсе, что малоподвижный образ жизни очень вреден для здоровья. Перечислю основные недуги, связанные с нехваткой физической активности: • Тромбозы рук
Подробнее

Упражнения для глаз

Наши глаза устают при чтении мелкого шрифта, просмотре телевизора, работе на компьютере и от электрического света. Как снять напряжение и сохранить зрение? Нужно каждый день (и лучше не 1 раз) делать упражнения для глаз. Приведу комплекс упражнений: • Темнота и тепло. Нужно поставить локти на стол и плотно закрыть глаза ладошками. Подождите пять минут –
Подробнее

Скрюченная фигурка за компьютером, втянутая в плечи голова, сутулая спина и ноющие боли в шее и позвоночнике… Знакомая картина? А все дело в неправильной осанке. Нам просто лень наконец взяться за себя и научиться держать спину прямо. А может, все-таки решимся заняться выработкой осанки? 1. Качайте пресс. Ведь именно на живот ложится основная нагрузка по
Подробнее