Чем больше соли мы едим, тем толще становимся

sol-i-taliya

Человек полнеет не только от сладостей и выпечки – немалую роль в наборе лишнего веса играет обычная поваренная соль. Если вы употребляете много соли, она возбуждает аппетит, вызывает жажду и приводит к отечности, так как вода задерживается в организме. Сколько в действительности нам нужно соли, чтобы не толстеть? Не употребляйте больше чайной ложки соли в сутки.

Кстати, чайная ложка соли уже содержится в некоторых продуктах: в буханке черного хлеба, маленьком пакете чипсов, трех соленых огурцах, паре кусочков соленой рыбы, 100 г колбасы или 1,5 столовых ложках соевого соуса. Так что на содержание соли в готовых продуктах надо обращать пристальное внимание. К такой продукции также относятся консервы, майонез, мясные полуфабрикаты, кетчупы, копчености и сыры.

Как не допустить солевого «передоза»

Чтобы не допустить чрезмерного потребления соли и утолщения объемов тела, внимательно изучайте этикетки продуктов: если на первом месте в составе указана соль, лучше вообще их не покупать. Старайтесь добавлять соль в блюда не при готовке, а во время еды.

Ну а если вы захотите вообще перестать употреблять соль, замените ее приправами и специями, а майонез в салатах –лимонным соком. Спустя пару недель вы отвыкнете от соли совсем.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))