Чем кормить школьника по утрам?

Хотите, чтобы ребенок в школе был бодр и внимателен, чтобы у него сохранялся крепкий иммунитет? Кормите его полноценным завтраком. Хороший завтрак не только придаст сил, особенно перед такой непростой работой, как подготовка к егэ, когда тратится много калорий. Также завтрак убережет ребенка от гастрита, который нередок в последнее время среди учащихся школ, и причиной которого обычно бывает стресс и перекусы фастфудом и другой вредной едой. Но чем кормить школьника по утрам? Уж точно не котлетами. 🙂

Легкий и полноценный завтрак школьника может включать в себя:

Зерновые продукты: каши или мюсли. Варите ребенку гречневую, ячневую, овсяную или перловую кашу: все они богаты витаминами группы В;

Фрукты. Особенно хороши с утра яблоки – они богаты пектином и клетчаткой. Можно давать ребенку и другие фрукты по сезону, а также ягоды и овощи, например, морковь, богатую витамином А;

Молочные продукты. С утра можно употреблять творог или натуральный йогурт.

Не стоит давать школьнику на завтрак сразу все эти продукты. Ребенку вполне хватит или фруктов, или каши. Кстати, в кашу можно добавлять изюм или курагу – она станет гораздо вкуснее.

А как насчет сладостей? Говорят, что глюкоза питает мозг, так ли это? Однако предпочтение лучше отдавать натуральным сахарам, которых полно во фруктах, ягодах, меде. Так что вместо шоколадки лучше дать ребенку банан или то же яблоко. 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *