Чем полезны сухофрукты?

В зимнюю пору, когда нам не хватает витаминов, сухофрукты становятся их настоящим кладезем. Особенно авитаминоз ощутим в ноябре — в период пасмурной погоды и недостатка солнечного света. Какие сухофрукты нужно кушать, чтобы оставаться бодрым и жизнерадостным? Об этом мы сейчас и поговорим.

Изюм

В изюме содержится большое количество железа, которое способствует восстановлению уровня гемоглобина, утраченного во время месячных. Магний и калий избавляют от нервозности и отечности. Самый питательный – темный изюм. Зато светлый изюм помогает очищать организм.

Финики

Финики – самые сладкие и питательные сухофрукты, снабжающие нас энергией. Чтобы взбодриться, достаточно съесть всего 3-4 финика. Кроме того, в финиках много железа, кальция, магния, калия, растительного протеина и клетчатки.

Чернослив

Чернослив помогает вывести из организма все ненужное, достаточно съедать в день горсть предварительно замоченных плодов. Магний, содержащийся в черносливе, оказывает благотворное действие на нервную систему. А еще в нем есть витамины С, Р и группы В. Чернослив уменьшает свертываемость крови и снижает давление.

Инжир

Инжир делает сосуды эластичными и не позволяет им забиваться холестериновыми бляшками. Он богат витаминами группы В, железом, калием и фосфором. А еще в нем много клетчатки – достаточно съесть один плод, чтобы обеспечить 20% ее суточной дозы. Инжир улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.

Курага

Абрикос благодаря огромному количеству калия, содержащегося в нем, очень полезен для зрения, кишечника, сердца и щитовидной железы (нужно съедать по нескольку штук урюка в день). А витамины группы В, кальций и фосфор помогает сохранить молодость и здоровье кожи и волос. Если вас мучают головные боли, кушайте кисловатые плоды, шалят нервишки – сладкие.

Читайте также:  Пищевые добавки опасны?

Ешьте сухофрукты в сыром виде, варите из них компоты и будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *