Чем полезны занятия верховой ездой для фигуры

занятия верховой ездой

Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, меняют питание и начинают активно заниматься фитнесом либо йогой и даже ездить верхом. Узнав, чем полезны занятия верховой ездой, и вам захочется впустить в свою жизнь общение с лошадьми и научиться кататься верхом. Если есть желание поправить здоровье и ощутить себя аристократкой, смело усаживаемся в седло и, опершись на стремена и выпрямив спину, несемся навстречу новым ощущениям!

Польза верховой езды

Езда на лошади легко заменит целый фитнес-клуб: она полезна всем и почти не имеет противопоказаний. Ездить верхом нельзя только тем, у кого когда-то были травмированы суставы или позвоночник в поясничном либо крестцовом отделе.

Почему стоит обучиться верховой езде:

  • Она помогает избавиться от излишков жира, делая живот плоским.
  • Она тренирует мышцы, укрепляя внутреннюю сторону бедер (а их очень трудно натренировать даже при помощи специальных тренажеров), убирает излишки жира.
  • Регулярная езда на лошади делает упругими и красивыми не только бедра, но и икры, ступни, голени, а также ягодицы. Лошадь – не стул, на ней не просто сидишь, а упираешься в стремена, создавая ногам и попе отличную нагрузку: ноги работают подобно пружинам в такт движениям коня.
  • Она выравнивает осанку – вот почему у аристократок всегда были безукоризненно прямые спины. На лошади просто не удастся сидеть, как попало, иначе можно свалиться.

Конечно, во время первых занятий верховой ездой будут ныть мышцы но, поясницы и живота, но вскоре это останется в прошлом, и вы избавитесь от лишнего жира и обретете упругие ножки и попку.

Читайте также:  Стоит ли стерилизовать кошку (кота)?

Польза верховой езды также заключается в общении с лошадьми: не зря детей, больных аутизмом и другими тяжелыми недугами, возят на сеансы иппотерапии. Лошадь, хорошо чувствующая всадника, дает детям и взрослым ощущение покоя, тепла и стабильности, успокаивает нервную систему – люди избавляются от страхов и тревожности.

Где можно обучиться верховой езде

Где учат верховой езде

где обучиться верховой езде

Для обучения можно выбрать центр верховой езды или конноспортивный клуб: такие часто создаются при ипподромах. Для начала определимся, что езда сильно отличается от катания на лошади. Если хочется покататься на ней время от времени, можно взять коня напрокат: если вы умеете держать поводья и править, хорошо, если нет, коника поведет инструктор, а вы будете просто сидеть в седле.

Для фитнес целей, чтобы похудеть и обрести упругие формы, нужна именно езда – регулярная и серьезная, ведь ездить верхом – это все равно, что водить автомобиль. Поначалу обучаемся правилам «вождения», привыкаем к лошади и седлу, обретаем уверенность в себе и своих действиях и лишь потом получаем удовольствие от езды. Инструктор научит не только правильно ездить на лошади, но и справляться с не очень покладистыми животными.

Если понравится, можно научиться конкуру – прыжкам через препятствия и вольтижировке – различным трюкам, которые вы наверняка видели в цирке, но для этого понадобится отличная физическая форма, поэтому лучше начать с езды.

Как выбрать центр верховой езды

Центр или конноспортивный клуб должен иметь:

  • Плац — открытое загороженное пространство для езды, куда не попадают посторонние.
  • Манеж – крытый плац, в котором можно заниматься зимой и в сырую погоду.
  • Особое оборудование для конкура, если хочется освоить и его.
Читайте также:  Особенности выбора корма для аквариумных рыб

Конюшни должны быть предельно чистыми – без куч навоза и просторными, а лошадки – ухоженными, вычищенными до блеска. Если у лошадей тусклые глаза, резко выделяются ребра и уныло опущены морды, лучше в такой клуб не записываться: животные больны и возможно, влачат полуголодное существование.

Экипировка для верховой езды

центр верховой езды

Первые занятия не потребуют особого одеяния, но впоследствии желательно обзавестись следующими предметами экипировки:

  • Верхняя одежда. Для занятий подойдет любая верхняя одежда, но у летней должны быть длинные рукава и неглубокий вырез – для защиты от слепней и других кровососущих насекомых, пристающих к лошадям. Отмахиваться от них вам будет некогда.
  • Брюки. Не стоит заниматься верховой ездой в джинсах и брюках из грубой ткани, имеющих толстые внутренние швы. Поездив полчаса в такой одежде, вы натрете себе все, что можно, и потом не сможете сесть в седло, пока не вылечите потертости. Лучше обратить внимание на бриджи, леггинсы и другие штаны из негрубой натуральной ткани.
  • Обувь. Для езды на лошади понадобятся сапоги с голенищами до колена и каблучком высотой 2-4 см.

Также инструкторы советуют иметь при себе шлем: он защитит вас при возможном падении с коня.

Как видим, занятия верховой ездой – это серьезное дело, требующее терпения, желания, денег и свободного времени. Но езда на лошади – настолько увлекательное и полезное занятие, что, попробовав раз, вам захочется быть в клубе как можно чаще. Успехов!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))