Что делать, если свело ногу

svelo nogu

Почему икры сводит судорогой? Это так неприятно, особенно ночью, когда о сне забываешь напрочь. Как говорят доктора, причина судорог – нехватка таких микроэлементов, как калий и магний. Кроме того, их появлению способствует дефицит кислорода в крови. Судороги ног у беременных возникают из-за недостатка витамина D. А еще в них виновен малоподвижный образ жизни: мышцы не испытывают нагрузку, вот и ноги и сводит.

Что делать, если свело ногу?

Избавиться от судорог поможет следующее упражнение:

• Встаньте к стене лицом, отступив от нее полшага, и расставив ноги на ширину плеч. Упритесь ладонями в стену над головой.

• Отступайте назад маленькими шажками, не отрывая пяток от пола. Благодаря этому икроножные мышцы будут растягиваться (фото в начале).

• Отойдите от стенки настолько, чтобы не перенапрягать мышцы икр до боли. Постойте в таком положении 30-40 секунд, следя, чтобы дыхание было спокойным и глубоким.

Также рекомендуется пополнить свой рацион продуктами, содержащими вышеуказанные микроэлементы: абрикосы, курагу, бананы и другие фрукты и овощи. И выкраивайте хотя бы час в день для пеших прогулок, делайте упражнения для ног. Кстати, хорошо растягивает мышцы калланетика – на ютубе можно найти ролики с упражнениями.

Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))