Что мешает усвоению витаминов?

Вы принимаете витаминные комплексы и стараетесь налегать на богатые витаминами продукты, но не ощущаете себя бодрым и здоровым. Почему? Потому что витамины не усваиваются вашим организмом. Причина – неправильный образ жизни. Давайте рассмотрим, что может быть неправильного в том, как вы живете.

1. Курение. Если вы курите, химикаты (а их свыше 4000!), содержащиеся в сигаретном дыме, разрушают витамины А и С, которые помогают иммунитету защищать нас от вирусных и бактериальных инфекций. Дым насыщает наш организм канцерогенами, которые сокращают ценность витаминного рациона в два раза;

2. Стрессы. Если вы часто испытываете стресс, организм запускает избыточный выброс гормонов и биологически активных веществ. На этот процесс затрачивается гораздо больше витаминов Е, С и группы В;

3. Непомерные спортивные нагрузки. Если человек чересчур перетруждается в спортзале, то начинает быстрее дышать, вследствие чего в организме ускоряются процессы окисления сахара в крови и сжигания жиров. Чрезмерные физические нагрузки вымывают витамины С, В2 и В6, которые участвуют в усвоении белка. Так что упражняйтесь в меру;

4. «Подсадка» на лекарства. Средства против изжоги, оральные контрацептивы и антибиотики препятствуют усвоению витаминов группы В, К и Н. Длительный прием противосудорожных средств вызывает недостаточность витаминов К и D. Прием сульфаниламидов и аспирина «бьет» по усвояемости фолиевой кислоты. Слабительные препараты отнимают у нас витамин А. Прием минеральных масел облегчает запасы жирорастворимых витаминов A, Е, D и К;

5. Ночное бодрствование. Если вы привыкли полночи бодрствовать за компьютером или всю ночь тусоваться в клубах (а может, у кого просто работа ночная – сторожей, например), то в вашем организме не хватает витамина D. Ведь этот витамин образуется в коже только под воздействием УФ-лучей;

Читайте также:  Виноград дарит бодрость!

6. Отказ от кисломолочных продуктов. Бактерии, находящиеся в кисломолочной продукции, умеют сами синтезировать витамины К, С и группы В, рибофлавин и фолиевую кислоту. Кроме того, они участвуют в образовании важнейших аминокислот, натуральных антибиотиков и молочной кислоты. Благодаря этому наша иммунная система становится крепче. Если вы отказываетесь употреблять кисломолочные продукты, организм испытывает дефицит вышеуказанных витаминов. Ешьте эти продукты регулярно, и все будет в норме!

7. Злоупотребление спиртным. Спиртное сводит на нет работу многих витаминов, в т.ч. В1, В6 и фолиевой кислоты, особенно если вы заедаете алкоголь копченостями и консервами. Лучше выпивать бокал сухого белого или красного вина, чем каждый день заливать в организм бутылку пива или чего покрепче;

8. Готовка во фритюре. В продуктах, приготовленных во фритюре, не остается витаминов – они замещаются канцерогенами. Лучше тушите продукты, запекайте их в духовке или варите на пару;

9. Частое употребление мясных полуфабрикатов. Употребление таких продуктов, как колбасы, нагружает наш организм нитритами и нитратами. Организм тратит гораздо больше витаминов, стараясь нейтрализовать действие вредных веществ.

Если вы хотите быть бодрыми и здоровыми, ешьте по возможности здоровые продукты, не жаря их во фритюре, бросайте курить и злоупотреблять спиртным, спите в ночное время, придерживайтесь инструкций врачей по поводу употребления лекарств, не «пашите» до изнеможения в спортзале и меньше нервничайте! Никто не сохранит наше здоровье лучше, чем мы сами!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

3 комментария


  1. // Ответить

    Про (кисло)молочные продукты утверждение спорно. Они привносят в организм очень много слизи. Как следствие увеличивается аллергические реакции и прочая самоинтоксикация.
    Для себя, в отношении молочки, я решил следующее. Пью парное молоко, когда попадаю на него, или простоквашу из сырого молока немного, вот и всё. Ну может лотик сыра под настроение. Что касается промышленных молочных продуктов, то не употребляю никаких.


    1. // Ответить

      Тоже стараюсь не употреблять промышленной молочки. Пью иногда молоко, купленное у фермеров. Парное молоко тоже люблю, но корову ради этого заводить не хочется, слишком хлопотно и затратно. Сыры люблю мягкие типа адыгейского.

      А вообще насчет молочки не знаешь, кому верить: одни говорят, что молоко вообще взрослым нафиг не нужно, т.к. из организма еще в детстве исчез фермент, перерабатывающий его. Врачи говорят, что молочные проукты должны появляться в рационе регулярно — для той же профилактики остеопороза, который начал стремительно молодеть…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *