Чтобы ножки не страдали от каблуков

Весной многие женщины с удовольствием надевают вместо надоевших сапог легкие туфельки или ботильоны на высоких каблучках. Вот только ноги в них быстро устают и порой отекают, болит спина, шея, колени и даже голова. Что нужно сделать, чтобы организм и, в частности, ножки не страдали от каблуков? Об этом и поговорим.

Помимо боли во время постоянного ношения обуви на высоком каблуке может развиться варикозное расширение вен, плоскостопие, остеохондроз, деформация стопы (косточки на больших пальцах, натоптыши, мозоли). Чтобы этого избежать, нужно знать несколько тонкостей.



Каблуки и улица

Посмотрите на европейских женщин: редко какая из них добирается до места работы, надевая туфли на высоком каблуке – для этой цели используется удобная обувь в виде туфелек на низком каблучке или кроссовок. Они надевают обувь с высоким каблуком чаще во время каких-нибудь торжеств.

Если вы – фанатка каблуков, идите на работу в удобной обуви, а в офисе переобувайтесь. Желательно вкладывать в туфли и ботинки ортопедические стельки, подобрав их с учетом особенностей ваших стоп. Сейчас в продаже имеются стельки даже для открытой обуви. Они незаметны и удобны, благодаря чему нога не «ездит» в туфле и не образуются мозоли.

Каблуки и офис

На работе большую часть времени мы обычно проводим сидя. Чтобы поразмять ножки, раз в два часа снимайте туфли и по 20 раз повторяйте каждое из следующих упражнений: сжимайте и разжимайте пальцы, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте пальцы и вращайте ступнями сперва в одну, потом в другую сторону.

Чтобы не допускать застоя крови в венах, ежедневно гуляйте по часу на улице, проходя 5 км.

Что делать дома?

Читайте также:  Секреты долголетия и образ жизни

Придя домой, лягте на диван и поднимите ножки на 15 см выше уровня сердца, положив их на подушку. Полежите так минут пятнадцать – мышцы ног расслабятся, восстановится циркуляция крови. Каждый вечер делайте расслабляющие ванночки для ног (в теплую или прохладную воду можно добавлять настой мяты, подорожника, крапивы или липового цвета).

И еще: не стоит носить дома тапочки с плоской подошвой – лучше купить ортопедические сланцы или сандалии. В продаже также есть обувь с массажным эффектом.

Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *