Диета Кима Протасова

111

Про диету Кима Протасова вы уже, наверно, наслышаны. Она длится 5 недель, легко переносится, помогает оставить в прошлом лишние килограммы и позволяет очистить организм от токсинов. Такая диета полезна не только полным людям. В чем же она состоит?

Ким Протасов рекомендует налегать на овощи – в любом количестве и в любое время суток. Кроме того, позволительны пятипроцентные молочные продукты, кофе и чаи без сахара, чистая вода (как минимум, 2 л в день). Ежедневно можно к тому же съедать по три яблока, лучше зеленых.

После диеты Кима Протасова вы не уже не захотите есть многие вредные блюда и продукты, такие как полуфабрикаты или хлеб с маслом. Вашему организму они больше не понадобятся: он от них отвыкнет.

Однако выход из диеты должен быть последовательным и постепенным:

1. Часть молочных продуктов заменяется растительными маслами – для заправки салатов, но не более 3 ч. л. масла в сутки. Вообще в день теперь можно будет употреблять не более 35 г жиров, даже растительных.

2. 2 яблока из трех дозволенных заменяются иными не особо сладкими фруктами (бананы, финики и манго исключены).

3. Утренние овощи заменяются кашами (2 ст. л. сухой крупы плюс вода). К кашам полагается овощной салат и нежирный творог.

4. Часть молочных продуктов постепенно заменяются нежирным мясом, например, курицей и морепродуктами.

Главное, делать все постепенно.

Меню диеты

А теперь меню на пять недель диеты Кима Протасова:

• Неделя 1. Едим только молодые сыры, сырые овощи и молочные продукты 5%-й жирности. Допустимо 1 крутое яйцо в день и 3 яблока;

• Неделя 2. Меню такое же, как и на первой неделе. Многие в это время даже яйца есть не хотят. В конце недели в организме ощущается легкость, появляется много энергии, что очень радует;

Читайте также:  Как сбросить 5 кг за неделю? Поможет гречневая диета!

• Неделя 3. Продолжаем есть яблоки, овощи и молодые сыры (сыров поменьше), добавляем 300 г жареной рыбы или мяса;

• Неделя 4. По-прежнему едим молодые сыры, овощи, нежирное мясо, яблоки. Вес уходит гораздо быстрее.

• Неделя 5. Меню – то же самое, что и на четвертой неделе. Вес продолжает интенсивно снижаться.

Вот и все премудрости диеты Кима Протасова. Успешного похудения и веры в себя! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *