Идея для завтрака — полезно и питательно

Многие диетологи настаивают на том, что завтрак — важнейшая еда дня. И это действительно так — после пробуждения организму требуется много энергии на дальнейшую кипучую деятельность.

Однако многие из нас предпочитают утром выпить лишь чашку кофе. Такой подход в корне неверен — организм остается без необходимых элементов. Конечно, никто не призывает вставать пораньше к плите. Но вот рассмотреть несколько советов по здоровому завтраку — стоит.

В последнее время очень популярны в качестве завтрака овсяные хлопья и мюсли. Это, безусловно, полезно, но не слишком питательно. Такой завтрак лучше всего заправлять молоком или натуральным йогуртом, и рассчитывать на него в том случае, если будет возможность через некоторое время полноценно пообедать. Поскольку количество энергии, заключенной в таком завтраке — весьма и весьма ограниченно.

Тем, кто предпочитает на завтрак яичницу, омлет или вареное яйцо, стоит быть внимательнее. Во многих диетах количество яиц ограничено. Так, они не рекомендуются лицам с проблемами желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Поэтому ежедневное употребление в пищу яиц может негативно повлиять на здоровье.

Наиболее распространенный вариант — бутерброд. Вот тут уже фантазия может разгуляться! С сыром и паштетом, колбасой и ветчиной. Хлеб можно использовать свежий и поджаренный, пшеничный и ржаной. И если покупная колбаса также может быть далеко не идеальным вариантом, то отказаться от бутерброда с домашним паштетом на завтрак сложно. При этом приготовление домашнего паштета на занимает много времени и дорогих ресурсов. Чаще всего в него входит печень, обеспечивающая организм железом, лук, морковь. Дальше рецепты можно разнообразить, например, добавить плавленный сыр — http://veselakorivka.ua/ru/recipes/starters или сливочное масло. Это полезно, в первую очередь, тем, что будет известно, какие именно продукты пошли на приготовление питательного завтрака. Ведь можно взять и домашнее сливочное масло, и яйца — перепелиные или от домашней курочки. Печень можно взять говяжью, а можно — куриную или индюшиную, на любой вкус. Все продукты, используемые для приготовления, достаточно доступны и недороги. А варьируя ингредиенты, можно добиться уникального, самого любимого вкуса.

Главное — не забывать уделять внимание завтраку. Организм будет за это благодарен и отзовется повышенной трудоспособностью и пониженной утомляемостью. Ведь не зря уже много десятилетий бытует поговорка — «завтрак — съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин — отдай врагу».

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *