Как избавиться от пищевой зависимости?

888

Некоторые продукты могут вызвать у нас настолько сильную пищевую зависимость, что многим просто не удается с ней справиться. Тяга к сладкому, кофеину, чипсам и картошке фри, шоколаду, семечкам и орешкам – вот основные продукты, вызывающие привыкание. Почему мы не можем избавиться от пищевой зависимости, и как все-таки суметь ее преодолеть?

Почему возникает пищевая наркомания

Вы уже наверняка слышали, что у нас в мозгу есть центр удовольствия, без которого мы могли бы погибнуть от голода и остаться без детей. Когда мы испытываем от чего-то сильное удовольствие, мозг вырабатывает гормон радости – допамин, который вызывает чувство удовлетворения. Естественно, мы хотим испытывать удовольствие снова и снова.

Однако в памяти центра удовольствий откладывается не только впечатления от употребления полезной еды и получения оргазма. Он запоминает также удовольствие, полученное от поедания вредных продуктов, о которых мы уже упомянули выше. Тяга к ним становится просто непреодолимой. Человек начинает ежедневно покупать себе чипсы, мороженое, жареные семечки и прочую гадость. Кто-то не представляет себе жизни без майонеза и кладет его даже в неподходящие для этого блюда, например, плов. У кого-то сносит крышу от фастфуда, и если он его не поест, начинает истерить.

Еда заменяет все?

obzhora

Но современный человек поедает вредные продукты и пьет кофе литрами не только ради вкусового удовольствия. Он к тому же стимулирует те области мозга, ответственные за удовольствие от общения и физической активности. То есть еда заменяет все – и друзей, и спорт, и даже любовь. Что сделает большинство женщин, которые на кого-то обиделись или в чем-то разочаровались, особенно, когда рядом нет того, кто утешит и обнимет? Откроют холодильник или шкафчик с печенюшками, и утешат себя сами – едой…

Читайте также:  Чем больше соли мы едим, тем толще становимся

Особенно опасен в этом плане шоколад. Он оказывает воздействие на часть мозга, ответственную за половое влечение. Таким образом, потребление шоколада занимает пустующий участок потребности в любви.

И, что немаловажно, все эти продукты приводят к ожирению, и, как следствие, к серьезным заболеваниям.

Как справиться с пищевой зависимостью?

Вырваться из плена пищевой зависимости непросто. Это как в квесте, когда вы бродите по комнатам, пытаясь решить сложные задачи, что не всегда удается.  Сперва определите, в каких ситуациях вас тянет на сладкое или жирное. Попробуйте вести пару недель пищевой дневник, записывая туда все, что вы съедаете за день, в какое время, и что вы при этом испытываете. В скором времени вы поймете, что на многие ощущения реагируете, как на голод.

К примеру, обжорство по вечерам может быть спровоцировано стрессом или простой усталостью. Но вместо того, чтобы лечь в кровать в 10 вечера (а именно этого хочет ваш организм), вы открываете шкафчик с булочками или достаете из холодильника мороженое.

Когда вам удастся определить главные причины тяги к вредным продуктам, то сможете, наконец, дать организму то, что ему действительно нужно – сон, общение с подругами или прогулку на свежем воздухе. И, что интересно, вы легко похудеете без всяких диет – неплохой бонус, правда?

Но если причина жора скрыта в сфере чувств и отношений, например, вы страдаете от одиночества или сильно нуждаетесь в любви, можно обратиться к хорошему психологу.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *