Как научиться управлять своими эмоциями

Способны ли мы управлять своими эмоциями, такими, как гнев? Кто-то умеет его сдерживать, а кто-то – нет: он тут же наорет на своего оппонента или, чего похлеще, ударит его. Некоторые бегут в столовую или ближайшее кафе и объедаются там фастфудом или сластями. Кто-то скупает всякие безделушки, а кто-то – клатчи оптом. Да, клатч – вещь красивая, особенно из замши или натуральной кожи, в классическом стиле или в стиле Casual самых разных расцветок.

Да, мы нередко попадаем в ситуации, когда нас что-то или кто-то злит, но мы не всегда можем выплеснуть свой гнев наружу. Иногда это просто недопустимо: можно потерять работу, друга или любимого человека. Как научиться управлять своими эмоциями? Вот что советуют психологи.

Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь и учините скандал, попробуйте сдержать свои эмоции, используя один из трех методов. Вот каких:

Посчитайте. Попробуйте посчитать про себя до десяти или двадцати, прежде чем накричать на коллегу или ребенка, который не слушается или «достает» вас. В этом случае важно не просто вести счет, нужно еще и концентрироваться на нем: представляйте эти цифры наглядно – как будто они появляются перед глазами, а потом уходят, падают или улетают (включите фантазию). 🙂 В результате вы сможете удержать свои эмоции под контролем и никого не обидите;

Отвлекитесь. Этот способ еще проще: когда вы чувствуете, что скоро потеряете контроль над своими эмоциями, отвлекитесь и подумайте о каком-нибудь приятном случае из своей жизни или о книге, которую вчера прочитали, либо о месте, в котором хотели бы побывать. В общем, ненадолго абстрагируйтесь от реальности. В итоге вы сумеете отвлечься от раздражающего фактора, адреналин уже не успеет выброситься в кровь, и вы сумеете разрулить ситуацию, будучи более спокойным;

Читайте также:  Как бороться с комплексами?

Что-нибудь сделайте. Нет, бить оппонента не надо. 🙂 Лучше возьмите что-нибудь в руки, например, авторучку и повертите ею в разные стороны, либо посжимайте — поразжимайте руки в кулаки (лучше спрятав их в карманы, чтоб никого не напугать). При этом сосредоточьте свое внимание на том, что делаете, проговаривая свои действия в уме. В итоге вы непременно успокоитесь.

Теперь вы знаете, как научиться управлять своими эмоциями. Успехов вам! 🙂

Десерт: расслабьтесь! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *