Как не перегореть на работе?

Вы просыпаетесь утром разбитой? Вы утратили интерес к жизни? Вы считаете, что никакая зарплата не окупит ту нервотрепку, что вы постоянно испытываете? Вы ненавидите свою работу? Вы чувствуете равнодушие не только к работе, но и к своим близким и друзьям? Если вы ответили утвердительно хотя бы на три вопроса, то вам грозит синдром выгорания.

На работе мы проводим большую часть своей жизни. Работа – это не просто «пришел, отсидел, получил зарплату». Это способ самореализации, место, где мы общаемся, спорим и даже конфликтуем. Карьерный рост – это не дорога, вымощенная алмазами. Это долгий тернистый путь, сопровождаемый физическим и эмоциональным напряжением. Как не перегореть, устремляясь к высоким постам?

Не стремитесь к идеалу

Забудьте о стремлении быть отличницей во всем! С сегодняшнего дня вы будете руководствоваться принципом «Лучшее — враг хорошего». Пора остановиться и сказать себе, что вы уже все и всем доказали, пришла пора подумать и о себе. Если кто-то желает переложить на вас часть своих обязанностей, не уступайте, если не желаете работать за кого-то еще. Научитесь говорить «нет». Но не бойтесь доверять часть своих обязанностей коллегам – они справятся.

Берегите и цените себя

Конечно, хорошо, что вы заботитесь о других, но не ставьте их интересы выше своих. Хватит! Пора подумать и о себе. Сначала нужно обрести собственную гармонию, а уж потом другим.

Начните вести здоровый образ жизни, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, гулять на свежем воздухе, заниматься фитнесом, правильно питаться. Только делайте все без фанатизма: иногда можно и пару пирожных съесть, и на диване с книжкой поваляться.

Читайте также:  Как избавиться от страха остаться без работы: 5 жизненно важных советов

Научитесь расслаблению. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Старайтесь дышать медленно и глубоко, животом: на вдохе диафрагма опускается, на выдохе – поднимается. Вдохните и выдохните по 10 раз, при этом вдохи с каждым разом должны становиться все реже. Сделайте упражнение несколько раз.

Альтернативе – быть!

Если вас достала ваша работа, не спешите тут же бросать ее. Лучше выделяйте каждый день минут 20 и просматривайте объявления в газетах или на сайтах. Поработайте над своим резюме, чтобы в случае чего преподать себя в наивыгоднейшем свете. Действуйте потихоньку, и постепенно вы обретете уверенность в себе.

Удачи!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))