Как похудеть при помощи разгрузочных дней

mmmmm

Как похудеть, если не хочется сидеть на строгой диете и во всем себя ограничивать? Используйте систему разгрузочных дней – вам придется провести без вкусняшек всего два дня в неделю, и при этом вы будете пусть медленно, но верно худеть. Итак, поговорим о том, как похудеть при помощи разгрузочных дней.

Для начала выберите два дня недели, в которые вы будете устраивать себе пищевую разгрузку. Например, пусть это будут вторник и суббота. Но знайте, что за сутки до разгрузочного дня и в течение суток после него следует есть легкую пищу, а не нагружать себя тортиками и пирожками. Лучше в это время налегать на салатики и овощные супы. Пейте коктейль из 100 г морковного сока, двух плодов киви и 2 ст.л. лимонного сока. Или можно пить специальный коктейль для похудения, приготовленный из натуральных ингредиентов.

Итак, наступил разгрузочный день… Утром вы выпиваете пару чашек горячей воды с лимонным соком. Лимон благотворно влияет на кишечник, а горячая вода способствует очищению кожи, т.к. вы потеете.

Во время разгрузочного дня можно пить воду, зеленый чай или травяной настой, снижающий аппетит и способствующий похудению (залейте стаканом кипятка 1 ст.л. листьев одуванчика (крапивы или березы), через 20 мин. процедите). В травяной настой можно добавлять мед, когда вы будете его пить.

Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Что есть? Приведу несколько примеров разгрузочных дней – выбирайте, какой вам больше по душе:

• Банановый – 5-6 бананов на день, вечером – стакан теплого молока с медом;

• Морковный – 1,5 кг моркови на день, можно измельчить и съесть с оливковым маслом и лимонным соком;

Читайте также:  Почему француженки не толстеют?

• Яблочный – 1,5-2 кг яблок на день;

• Белковый – 500 г отварной рыбы или куриной грудки на день;

• Гречневый – 800 г гречневой каши на воде;

• Калиевый – полкило размоченной кураги, вечером – стакан простокваши или кефира.

Во время такой разгрузки можно похудеть на 0,5 кг за день. Успешного похудения!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *