Как сделать живот плоским

Что делать, если животик за зиму перестал быть плоским? А ведь скоро весна, а там и до лета рукой подать. Хочется выглядеть стройненькой и притягивать к себе мужские взгляды. Как сделать живот плоским?

Правила плоского животика:

• Ешьте не тогда, когда вам просто охота чего-нибудь пожевать (от скуки), а когда ваш желудок действительно голоден. Кстати, иногда организм просит воды, а не еды, а мы пичкаем его продуктами. Пейте достаточно воды, чтобы ваш кишечник не работал, как папа Карло, постоянно занимаясь перевариванием еды;

• Ешьте по режиму. Не нужно постоянно жевать то кексик, то бананчик. Непрерывный процесс пищеварения отнимает у организма массу сил, которые можно было направить в другое русло. Помните – обед нужен для обеда! При этом основной объем пищи нужно съесть до 2-х часов дня, чтобы она успела улечься до вечера. Вечером лучше устроить себе легкий ужин из овощей, пары яблок или стакана кефира;

• Относитесь к выбору продуктов серьезно. Делайте акцент на их полезность. Урежьте потребление жирного мяса, колбас, сахара, изделий из белой муки, полуфабрикатов и т.п. Эти продукты только нарушают обмен веществ. Налегайте на овощи, фрукты и крупы;

• Никогда не ешьте на бегу, ибо тогда эта пища ляжет камнем, а вы будете страдать от вздутия живота и пускать ветры. Оно вам надо? Лучше ешьте не торопясь, хорошенько пережевывая пищу;

• Время от времени пейте, а лучше раз в неделю выпивайте за 2 часа до сна овсяный кисель. Возьмите по горстке тертой свеклы, «Геркулеса» и чернослива. Залейте все двумя литрами кипятка и варите в течение 15 минут на медленном огне. Процедите и выпейте кисельный отвар (сколько одолеете). Оставшуюся гущу можно будет съесть следующим утром. Такой кисель хорошо чистит кишечник от скоплений лишнего пищевого хлама и помогает сбросить 1-2 кг лишнего веса;

Читайте также:  Самые эффективные разгрузочные дни

• Каждый день в течение 15 минут делайте массаж живота:

o Лягте на спину и положите руки на живот. Глубоко вдохните и выдохните животом, чувствуя, как поднимаются и опускаются руки;

o Положите большие пальцы на пупок, раздвинув ладони на 2 см наружу (пальцы будут направлены в сторону лобковой кости). Правой рукой сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке. Потом – то же самое левой рукой – против часовой стрелки. Повторите по несколько раз. Потом сделайте то же самое, но уже обеими руками (пару минут);

o Опустите левую руку пониже (большой палец — под пупком), а правой — скользите по брюшной стенке круговыми движениями, плавно передвигаясь к желудку. Повторите несколько раз, потом поменяйте руки.

Выполняйте все правила, и вы станете обладательницей плоского животика!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *