Как сохранить молодость?

sohranit molodost

Ни одной из нас не хочется стареть. Редко кто хочет выглядеть на свой возраст или старше своих лет, все желают выглядеть моложе. Помимо ежедневного ухода за собой существует несколько правил сохранения молодости и здоровья. Может, попробовать к ним прислушаться?

1. Движение – это жизнь!

Занимайтесь 30-60 минут в день физическими упражнениями, чтобы сохранить тонус и укрепить мышцы. Представьте: если вы будете заниматься зарядкой хотя бы 4 часа в неделю, вы визуально станете моложе аж на 10 лет! Больше ходите пешком. Не сидите на месте более 6 часов кряду, обязательно делайте перерывы и разминайтесь!

2. Крепкие нервы – залог здоровья!

По возможности старайтесь держать себя в руках и не нервничать по пустякам. Стрессовые состояния и злость разрушают наше здоровье, особенно здоровье легких.


3. Кто пьет кофе, обладает отличной памятью

Этот напиток, любимый многими женщинами, улучшает активность мозга. Согласно результатам исследований французских ученых, дамы, выпивающие около трех чашек кофе в день, на 30% реже страдают нарушением памяти.

4. Рыба – обязательное блюдо

chem polezna ryba

Чаще ешьте рыбу, причем лучше в отварном или запеченном виде. В печеной и вареной рыбе сохраняются жирные кислоты омега 3, очень полезные для нашего организма.

5. Бережем десны

Обязательно очищайте промежутки между зубов, чтобы воспрепятствовать размножению бактерий, вызывающих кровоточивость десен. Если эти бактерии попадут в кровь, они могут спровоцировать различные сердечные заболевания.

6. Не забываем об орешках

Больше всего селена, так нужного для хорошей работы мозга, содержится в орехах. Ежедневная норма потребления селена составляет 55 грамм.

7. Витамин D – профилактика рака

Этот витамин образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей, а зимой мы можем получать его с витаминными комплексами. Витамин D защищает наш организм от онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

Читайте также:  Топ-5 инновационных упаковок для косметических средств

8. Цитрусовые бодрят

efirnye masla

Известно, что люди, окружающие себя ароматами цитрусовых, особенно грейпфрута, выглядят моложе. Самое время начать увлекаться ароматерапией с использованием эфирных масел лимона, апельсина и других цитрусовых.

9. Чаще целуйте своих близких

poceluy foto

Это и приятно, и полезно. Поцелуи снижают стресс и способствуют выработке гормонов радости. А если вспомнить, что при поцелуе задействуется свыше тридцати лицевых мышц, это значит, что у вас будет куда меньше морщин.

10. Общение – лекарство против болезней

Женщины, часто встречающиеся со своими подружками, меньше болеют и дольше живут. Да вы и сами знаете – поплакавшись подруге в жилетку, вы как бы освобождаетесь от груза проблем, и чувствуете себя гораздо лучше.

11. Ешьте томатную пасту и свежие ягоды

В домашней томатной пасте содержится много ликопена, способствующего выработке эластина и коллагена, что наилучшим образом отражается на состоянии нашей кожи. В свежих ягодах содержатся пектины и антиоксиданты, которые защищают наш организм от токсинов, приводящих к быстрому старению.

12. Вместо белого – коричневое

Смените белый рис на коричневый, белый сахар – на тростниковый, а белый хлеб – на черный. Это отличная профилактика диабета второго типа.

13. Меньше пьем – дольше живем

Речь идет об алкогольных напитках. Если вы любите вино, обязательно разбавляйте его водой. «Винная» норма составляет не более шести бокалов в неделю, а норма более крепких спиртных напитков – не более 150-200 грамм. Регулярное потребление алкогольных напитков приводит к разрушению клеток печени, нарушению обмена веществ, а также к негативным изменениям в нервной и эндокринной системах.

14. Принимаем витамины В

Получение нужного количества витаминов группы В, особенно В6 и В12, не только улучшает деятельность нашего мозга, но и снижает вероятность заболевания болезнью Альцгеймера и старческим слабоумием.

Читайте также:  Пилинг лица

15. Следим за осанкой

Дамы с хорошей осанкой смотрятся более выигрышно, чем ссутулившиеся, как старухи, женщины. А еще осанка помогает сохранить здоровье нашего позвоночника. Так что следите за осанкой.

16. Берем пример со средиземноморцев

Хотите жить долго – не забывайте о таких продуктах, как рыба, оливковое масло, овощи и сухое вино. Они сделают вас здоровее и красивее.

17. Говорите себе, что вы молоды

krasotochka

Если вы будете поддерживать в себе позитивный настрой, говоря себе, что вы молоды и красивы, то почувствуете себя гораздо здоровее и увереннее.

И помните – каждый возраст красив по-своему!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))