Как стать стройной: лучшие салаты для похудения и массаж для плоского живота

kak-stat-strojnoj

Чтобы чувствовать себя сытой и стройнеть при этом, попробуйте есть салаты для похудения. Эти салаты очень сытны, богаты витаминами и легки для усвоения. Они прекрасно очищают кишечник и дают много энергии. Приведу несколько рецептов салатов для похудения. Кстати, вы быстрее похудеете, если прибегнете к физическим нагрузкам, например, велоспорту. Приобретите хороший велик – киевлянки могут купить велосипеды в Киеве, а также аксессуары для них. Катайтесь на нем ежедневно, и ваши формы будут таять на глазах. И вдобавок выполняйте массаж, который поможет вам обрести плоский животик, и несколько советов – о них упомяну дальше.

Салат – щетка

салат щетка

Натрите на крупной терке морковь, капусту и свеклу (все – по 100 г). Перемешайте и разомните, чтобы появился сок. Добавьте тертое яблоко, 5 г лимонного сока и 15 г растительного масла. Нарежьте предварительно замоченный чернослив (50 г) соломкой и добавьте в салат. Солить не надо – вкус и так отменный.

Ешьте этот салат вместо ужина в течение двух недель – можете сбросить 5 кг и больше! Этот волшебный салат выводит из организма залежи токсинов и очищает кишечник.

Зеленый салат

зеленый салат

Нарежьте пучок листового салата, несколько редисок, 2 огурца, зеленый лук, петрушку и укроп. Посолите, добавьте немного майонеза или сметаны. Салат готов!

Грибной салат

грибной салат

Отварите 150 г свежих грибов в подсоленной воде в течение 20 минут. Отбросьте на дуршлаг и мелко нарежьте. Поперчите грибы черным перцем, добавьте немножко лимонного сока и 10 г растительного масла. Посыпьте зеленью (зеленым луком, петрушкой, укропом) и перемешайте.

Как сделать живот плоским 

Что делать, если живот перестал быть плоским? Ведь так не хочется быть полной! Напротив, хочется оставаться стройной и привлекательной. Как сделать живот плоским?

Попробуйте каждый день делать следующий массаж живота:

— Лежа на спине. Руки лежат на животе. Глубоко вдохните, а затем выдохните животом, ощущая, как подымаются и опускаются руки;

— Большие пальцы лежат на пупке, ладони раздвинуты на 2 см наружу (пальцы направлены к низу живота). Сделайте правой рукой ряд круговых движений по часовой стрелке. Повторите то же левой рукой, но уже против часовой стрелки. Повторяйте все несколько раз. Потом сделайте те же манипуляции обеими руками сразу в течение 2-х минут;

— Поместите левую ладонь под пупком, а правой начинайте скользить по брюшной стенке круговыми движениями, постепенно передвигаясь к области желудка. Повторите движения несколько раз, затем поменяйте руки и повторите.

Откажитесь от полуфабрикатов, колбас, жирного мяса. Ешьте меньше сладостей и выпечки из белой муки. Эти продукты ухудшают пищеварение. Лучше отдавайте предпочтение фруктам, овощам и крупам.

Не перекусывайте целый день. У многих есть привычка все время что-то жевать: семечки, леденцы, сухарики и пр. Если процесс пищеварения длится непрерывно, это отбирает у организма массу сил. Старайтесь есть по режиму. При этом самую тяжелую пищу лучше съедать до 14:00, чтобы она смогла перевариться до вечера. А вечером устраивайте себе легкие ужины с овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.

Раз в неделю за пару часов до сна выпивайте овсяный кисель – он отлично очищает кишечник от пищевых отходов и помогает избавиться от 1-2 кг лишнего веса. Заварите горстку чернослива, тертой свеклы и «Геркулеса» 2 л кипятка и поварите на слабом огне 15 минут. Процедите и выпейте столько отвара, сколько сможете. А гущу можно съесть утром. Лучше проводить данную процедуру в выходной день, когда вы будете находиться дома.

Успехов ))

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *