Как уберечься от гриппа и ОРЗ

kyy2806

Не за горами осень, влекущая за собой начало холодов, сырые промозглые дни, а за ней и зима, и, как следствие, простудные заболевания… Самый пик гриппа обычно приходится на ноябрь-декабрь. Как уберечься от гриппа и ОРЗ, и оставаться добром здравии в любую погоду? Об этом – дальше.

Каким бы крепким ни был наш иммунитет, от вируса мы не застрахованы. Кто-то чихнет в нашу сторону в магазине или автобусе, мы подморозим ножки в тонких туфельках или капронках, чуток понервничаем – все это наносит удар иммунной системе, и, естественно, делает ее более слабой перед вирусами. Как вы думаете, что проще: предотвратить болезнь или лечить ее? Конечно же, первое.

Профилактика гриппа и ОРЗ

Давайте поговорим о мерах по предотвращению заболеваемости простудными болезнями. В чем заключается профилактика ОРЗ и гриппа, к которой следует прибегать заранее? Она включает в себя несколько вариантов, помогающих укрепить здоровье. Рассмотрим самые действенные.

Прививки. Вакцинироваться от гриппа можно в любом возрасте. Такая прививка, как правило, переносится легко, но бывают и исключения: ее тяжело переносят люди с уже слабым иммунитетом. К тому же вакцина защищает не от всех штаммов гриппа, а лишь от тех, что были выявлены в минувшем сезоне. А какой вирус будет свирепствовать в этом году, никто не знает.

Закаливание. Не торопитесь отмахиваться от этого вида профилактики гриппа и ОРЗ. Закаливание – по прежнему самый мощный инструмент для укрепления здоровья, не требующее денег, сил и времени. Лучше всего устраивать себе контрастный душ или обливать ноги холодной водой после хорошего прогрева. Эффект от закаливания появляется не сразу, но защищает от простуды просто великолепно! Так что запаситесь терпением и не пропускайте ни одной процедуры закаливания.

Читайте также:  Почему хочется сладкого (соленого, копченого)?

77ac3b5a1d45a9cbbc44f7b14d5a5e01bc81d695621312

Соблюдение правил гигиены. Банально звучит? Но чистота была и остается залогом здоровья! Так вот, чтобы защититься от простуды, тщательно следите за гигиеной. Представьте только: после того как человек- носитель вируса чихнул, болезнетворные бактерии разнесутся на расстояние примерно один метр! При этом они остаются активными на различных предметах, включая дверные ручки и поручни в транспорте, до двух часов! Чтобы обезопасить себя, держите при себе антибактериальные салфетки для рук или аналогичный гель – вы в любую минуту сможете продезинфицировать руки. А по приходу домой первым делом хорошенько вымойте руки с мылом, затем умойте лицо и тщательно промойте слизистую носа раствором обычной или морской соли, например, аквамарисом. Не помешает также прополоскать горло отваром шалфея или ромашки. И по возможности реже посещайте места с большим скоплением людей.

Витамины. Речь идет не об аптечных витаминах – они скорее вредны, чем полезны (одно только то, что они сделаны из остатков нефтепродуктов, отбивает желание их принимать). Фрукты, зелень и овощи – наше все! Летом тем более столько возможностей в витаминном плане! Делайте зеленые коктейли из зелени, овощей и фруктов, съедобных трав, собранных в лесу, ягод и даже ботвы (морковной, свекольной и пр.)! В травах и огородной зелени особенно много витаминов, в лесной ягоде – тоже: природа есть природа, а не то, что наши огородики с обедненной почвой или пестицидные поля. Пейте воду с медом и лимоном: она ощелачивает организм и напитывает его витаминами. И да, пчелопродукты тоже будут кстати, включая мед (а в сотах это еще и суперское лакомство), забрус (его нужно просто жевать два раза в день), пергу и пыльцу.

Читайте также:  Сердечно – сосудистые болезни у мужчин

kyy2957

Ароматерапия. Купите эфирное масло мелиссы: оно – мощный антисептик, легко расправляющийся с болезнетворными микробами и обладающий жаропонижающими свойствами. Дважды в день вдыхайте аромат мелиссы (масла или свежих листочков, растертых пальцами или пестиком). Можно также делать ингаляции с ромашкой, календулой и шалфеем, чередуя травы или смешивая их в равных пропорциях.

И напоследок хочется сказать несколько слов о питании. Сегодня в магазинах так много всяких продуктов, и больше всего тех, которые есть просто нельзя. Речь идет о продуктах с консервантами и разными вредными добавками, т.е. о продукции, создаваемыми химическим путем. Это всевозможные консервы, сыры типа хохланда, маргарины, спреды, рафинированные масла, практически вся кондитерка, большинство сладостей, колбасные изделия, копчености, соленья, пакетированные соки, газировки, ряд полуфабрикатов, продукты быстрого приготовления и мн.др.

Просто необходимо исключить эти чудеса химической промышленности из своего рациона, и особенно из детского! Практически все проблемы со здоровьем связаны не с плохой экологией и хронической усталостью, а именно с питанием. Мы есть то, что мы едим.

Вот и все премудрости профилактики ОРЗ и гриппа. Не ленитесь их соблюдать, и будьте здоровы! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *