Как зарядиться энергией

Постоянно ощущаете вялость и лень? Вернуть энергию не помогают никакие сласти? Значит, организм исчерпал запасы микроэлементов и витаминов. Ведь он расходует их, чтобы вы могли справиться с нагрузками.

Чтобы восполнить нехватку полезных веществ, важно не только правильно питаться, но и достаточно отдыхать. Чем реже вы даете организму отдых, тем менее энергичными становитесь. При этом организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий обмен веществ, и делающий вас сонными и медлительными. В итоге вы больше едите, и, соответственно, набираете лишний вес. Как вернуть себе энергичность? Существует несколько способов.

Заряжаемся кислородом. По утрам не вскакивайте с постели, а сладко потянитесь и подышите глубоко в течение 5-10 минут. Благодаря этому вы восстановите кровообращение и взбодрите мышцы. Хорошо заряжают кислородом пешие прогулки – гуляйте на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день. И высыпаться не забывайте – ложитесь спать не позже 10 вечера. Во время отпуска не мните диван – лучше подкопить деньжат и по-человечески отдохнуть, например, в санатории Джинал. Более подробно о таком отдыхе описано на http://kmv-kavkaz.ru/sanatorij-dzhinal. Это не значит, что в санатории вы будете заниматься только оздоровительными процедурами. О досуге там тоже позаботились: вас ждет наслаждение природой, развлекательный центр, бассейн и др.;

Добавляем яркости. Если интерьер вашего дома или рабочее место оформлены в пастельных тонах, пора добавить им ярких красок. Что это может быть: красочные диванные подушки, постеры, картины, букеты, обои и др. Особенно бодрят оранжевый, красный и желтый цвета. Добавьте немножко зелени, но лишь немного – переизбыток зеленого приводит к скуке;

Не забываем о водичке. Чем меньше воды получает наш организм, тем медлительнее и апатичнее мы становимся. Чтобы определить, сколько воды вам требуется выпивать за день, поделите свой вес на 20. Например, человеку с весом 60 кг понадобится в среднем 3 литра воды в день. Пейте воду обязательно – она защищает организм от обезвоживания и нормализует обмен веществ;

Читайте также:  Протезирование при заболеваниях и травмах суставов в Израиле

Кушаем с умом. Ешьте меньше мяса, сахара и выпечки – они отбирают у вас слишком много сил. По возможности лучше вообще отказаться от их употребления. Замените мясо жирной рыбой, в которой содержатся естественные стимуляторы, такие как протеин, магний и фолиевая кислота. И обязательно ешьте больше овощей и фруктов с содержанием витамина С.

Заряжайтесь энергией, и будьте здоровы! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *