Лучшие разгрузочные дни

Даже если вы питаетесь правильно, потребляя только натуральные продукты, иногда вашему организму нужен отдых от еды, то есть разгрузочные дни. Для разгрузки можно выделить один день в неделю, например, среду. При этом вам не придется голодать – в этот профилактический день можно есть один или несколько легких продуктов. Разгрузочные дни не только нормализуют работу желудка и кишечника. Еще они корректируют фигуру – ваше тело сбрасывает лишний балласт. Всего за один день вы можете потерять до 1,5 кг лишнего веса.

При этом необязательно устраивать, к примеру, только яблочный день – его можно перемежать с кефирным, овощным, рисовым или другим. Приведу несколько вариантов разгрузочных дней.

Яблочный разгрузочный день

Вам понадобится зеленый чай, корица, 2 литра воды и 1,5 кг яблок. Один килограмм яблок съешьте сырыми, остальные запеките с корицей в духовке. Корицы не жалейте – она помогает потере веса, ускоряя обмен веществ примерно в 20 раз. Пейте воду и зеленый чай.

Благодаря такой разгрузке у вас отлично очищается кишечник, улучшается обмен веществ, исчезают отеки. Но ее нельзя придерживаться тем, кто страдает сахарным диабетом и язвенной болезнью.

Овощной разгрузочный день

Вам нужны морковь, сельдерей, капуста, зелень, помидоры, кабачок, тыква, 2 литра воды и зеленый чай. На завтрак выпейте стакан свежеотжатого сока из тыквы, моркови и сельдерея (тыкву можно заменить картошкой). Вообще выбирайте любые овощи, которые имеются в данный сезон. Через час выпейте 250 г желчегонного чая, заварив цветы бессмертника или кукурузные рыльца (можно вместо этого использовать любой аптечный сбор), и добавив чайную ложку меда. В обед съешьте 300 г овощного салата, а на ужин – любые тушеные овощи (кроме корнеплодов). Пейте воду и зеленый чай. Если вы страдаете язвенной болезнью, такая разгрузка вам не подходит.

Кефирный разгрузочный день

Читайте также:  Женская обувь Paoletti

Вам понадобится 2 литра воды, зеленый чай и полтора литра кефира. Разделите кефир на 6 порций и каждые 2-3 часа выпивайте по 250 г. Между приемами пейте зеленый чай и воду. Такая разгрузка поможет организму отдохнуть максимально эффективно и снижает вес. Ее нельзя использовать только тем, кто страдает повышенной кислотностью организма.

Рисовый разгрузочный день

Вам понадобится 2 литра воды и 1 стакан длиннозернистого риса. Хорошенько промойте рис и залейте на ночь водой. Утром поварите в течение десяти минут (не солить). Разделите рис на 6 порций и употребите в течение дня. Не запивайте его – воду можно пить через час после еды или за 20 минут до нее.

Рис отлично очищает организм от токсинов и выводит лишние соли. Такую разгрузку нельзя применять тем, кто страдает запорами.

Грейпфрутово-белковый разгрузочный день

Вам нужны 4 яйца, сваренных вкрутую, пара крупных грейпфрутов и 2 л воды. Пищу вы будете принимать каждые 2 часа – всего 8 раз. Разделите грейпфруты на дольки. В первый раз съешьте 1 яйцо, через 2 часа – половинку грейпфрута, потом опять яйцо. И так чередуйте до конца. Эта разгрузка обладает хорошим мочегонным эффектом, очищает организм и снижает вес. Будьте осторожны, если у вас повышенная кислотность.

А чтобы эффект от таких разгрузочных дней длился долго, примите во внимание несколько правил:

1. Чай и воду нужно пить между приемами пищи;

2. Перед разгрузочным днем устройте себе легкий ужин;

3. Утром после разгрузочного дня съешьте салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы (в равных долях и без соли), заправленный оливковым маслом.

Вот и все секреты! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

10 комментариев


  1. // Ответить

    Попробую яблочный день — обожаю яблоки! 🙂


  2. // Ответить

    Я обычно кефирный день делаю, раза 2-3 в месяц, ну и о спорте не забываю так же.


  3. // Ответить

    Несомненно, разгрузочные дни нужны нашему организму, Спасибо за полезную информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *