Мозаичная диета: худеем к лету!

kak pohudet k letu

Благодаря мозаичной диете вы можете избавиться от 3 кг в месяц. Важно: злаковые продукты следует есть до обеда, фрукты и овощи – в свежем и сыром виде, фруктовые и овощные соки – свежевыжатыми. А перед сном хорошо выпивать один стакан теплого кефира. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Урежьте потребление соли до минимума.

Каждая неделя мозаичной диеты должна включать один мясной, один разгрузочный, один рыбный, один молочный, один морской и пару вегетарианских дней. Чередовать эти дни вы можете, как хотите. В разгрузочный день можно есть овощи или яблоки, или просто «посидеть» на воде.

А теперь о днях мозаичной диеты:

Рыбный день

• На завтрак. Стакан нежирного кефира или молока;

• Обед: отварной бурый рис, 200 мл ухи, 200 г отварной рыбы, компот из сухофруктов без сахара, немного зеленого лука;

• Ужин. Морковный салат с оливковым маслом и зеленым горошком, зеленый чай с медом, немного капусты и вареная картофелина.

Вегетарианский день

• Завтрак. Стакан грейпфрутового сока, 4 ст.л. овсянки с запаренными сухофруктами и 100 г молодого сыра;

• Обед. 200 мл супа из сладкого перца, сельдерея, капусты и моркови, 2 вареных картошки, крутое яйцо и отвар шиповника (зеленый чай с медом);

• Ужин. Съешьте 400 г фруктов.

444

Мясной день

• На завтрак — стакан сока из ананаса или грейпфрута и яичный омлет;

• Обед. 200 мл мясного бульона с 150 г говядины, зелень, капустный салат с помидором, морс из клюквы или брусники;

• Ужин — вареная свекла, капустный салат с нерафинированным маслом, зеленый чай с медом и 3 ст. л. зеленого горошка.

Читайте также:  Что мы вдыхаем с табачным дымом?

Морской день

• Завтрак. Зеленый чай с медом, овсянка и нежирный кефир;

• Обед. Стакан замоченных сухофруктов, отварной бурый рис, рыбный бульон с зеленью и 400 г вареных морепродуктов;

• Ужин. Креветочный салат с морской капустой, вода с лимоном.

Молочный день

• Завтрак. Один ломтик зернового хлеба, зеленый чай с медом, кефир, 100 г молодого сыра;

• Обед. 150 г нежирного творога, стакан морса, 200 мл овощного супа с бурым рисом, 1 ст. л. меда;

• Ужин. 150 г нежирного творога и стакан кефира.

Эта диета поможет вам похудеть к пляжному сезону. Останется только купить модный купальник! 🙂 Хотите узнать, какие купальники нынче в моде? Загляните на этот сайт http://kupikupalnik.com.ua/ , где вы найдете актуальную информацию о последних трендах пляжной моды. Успешного похудения и выбора купального костюма!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *