О цинке

soderzhanie zinka

Цинк оказывает большое влияние на состояние нашей кожи и костей. Кроме того, он обладает противотоксичным и антивирусным свойствами. Организм, испытывающий недостаток цинка, стареет быстрее. У женщин нарушается работа яичников, что может привести к бесплодию, а мужчины раньше, чем обычно, начинают страдать от импотенции. А еще дефицит цинка может спровоцировать ряд заболеваний, таких как болезни почек, печени, кожи и щитовидной железы.

У людей, недополучающих достаточное количество цинка, медленнее заживляются раны, наблюдаются нарушения памяти, появляется беспричинная раздражительность, повышается уровень холестерина и снижается иммунитет.

Суточная норма потребления цинка составляет 15-20 мг в день, для беременных – 25 мг. Цинк содержится в следующих продуктах (в мг на 100 г):

• Кунжутные семена — 7,75;
• Семечки тыквы — 7,44;
• Куриные сердечки — 7,30;
• Говядина — 7,06;
• Арахис — 6,68;
• Какао в порошке — 6,37;
• Семена подсолнуха — 5,29;
• Кедровые орешки — 4,62;
• Желток — 3,44;
• Мука пшеничная грубого помола — 3,11;
• Грецкий орех — 2,73;
• Речная рыба — 1,20;
• Вареный зеленый горошек — 1,19;
• Яйца — 1,10;
• Вареные грибы — 0,87.

Не забывайте о цинке и оставайтесь молодыми и здоровыми!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *