О пользе витамина А

Чем полезен витамин А? Витамин А не дает нашему организму преждевременно стареть, защищает нас от стрессов, предотвращает возникновение конъюнктивита и катаракты. Если его достаточно, наше сердце, кожа и половая система «чувствуют» себя превосходно. Витамин А помогает укрепить иммунитет и обладает еще массой полезных свойств.

Если в организме наблюдается нехватка этого витамина, это выражается в ослаблении иммунитета, появлении «заед» в углах рта, выпадении волос, нарушении менструального цикла и сухости глаз.

В сутки взрослый человек должен употребить 1 мг витамина А, а ребенок – примерно 0,5 мг. Он содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения.

Содержание витамина А (в мг на 100 г продукта):

• Морковь – 9;
• Говяжья печень – 8;
• Петрушка – 5,7;
• Печень трески – 4,5;
• Чернослив – 3;
• Шиповник – 2,6;
• Укроп, шпинат, щавель – 2;
• Болгарский перец – 2;
• Облепиха, абрикосы – 1,5;
• Помидоры – 1,2;
• Черная икра – 1;
• Масло сливочное – 0,6;
• Яйцо куриное – 0,25;
• Сыр – 0,2;
• Жирный творог – 0,1.

Количество витамина А указано в этом списке при том условии, что продукты свежие, а не хранившиеся в течение длительного срока. Чем дольше хранится продукт, тем меньше в нем остается витамина А.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *