О заблуждениях насчет витаминов

vitaminy

Все знают, что витамины полезны для нашего организма. Вот только многие, не имея объективной информации о витаминах, придерживаются ошибочных мнений. Каких же?

1. Чем дороже витаминный комплекс, тем он лучше

Цена не является критерием качества витаминов. Главное, сколько в них содержится компонентов. Хороший витаминный комплекс содержит 11-13 витаминов и столько же микроэлементов. При этом каждый из этих компонентов должен покрывать 50-150% от суточной нормы. Так что главное – не цена, а содержание!

2. Все витамины вполне можно получать с пищей

produkty

К сожалению, это не так. Современные потребители едят в основном рафинированные, стерилизованные продукты и продукты, подвергавшиеся заморозке. В такой пище вообще нет витаминов. Пусть вы придерживаетесь грамотно сбалансированной диеты, полной фруктов и овощей, витаминный комплекс вам все равно необходим. Иначе вашему организму будет не хватать примерно 30% от суточной нормы витаминов.

3. Зачем принимать витамины, если я и так хорошо себя чувствую?

А вы не преувеличиваете? Может, вы просто привыкли к хронической усталости – бича современности? Без витамина С бодрым не будешь. А на вашем лице нет никаких высыпаний типа прыщей? Если есть, вам не хватает витаминов группы В. Тусклые волосы указывают на нехватку витамина А.

4. Покупные витамины хуже натуральных

klubnika so slivkami

Парадоксально, но синтетические витамины напротив, лучше натуральных. Почему? Во-первых, они легче усваиваются организмом. Во-вторых, витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, «испаряются» в процессе хранения, а синтетические – сохраняют свои свойства.

5. Один грамм аскорбиновой кислоты защитит меня от простуды

Поедание 1 грамма аскорбинок не может уберечь вас от простуд, ведь ее суточная доза составляет не один грамм, а всего 50 мг. Даже если вы будете есть витаминки горстями, это не гарантирует снижения заболеваемости гриппом и простудой.

Читайте также:  О пользе сладостей

6. Гипервитаминоз опасен для здоровья

Вряд ли вам грозит гипервитаминоз, если вы принимаете обычные витаминные комплексы в таблетках или капсулах. Дело в том, что ваш организм не станет перерабатывать лишние витамины, поскольку у него не хватит ферментов для этого: так действует запущенный природой механизм.

7. К аптечным витаминам можно привыкнуть как к наркотикам

Это абсолютное заблуждение. Наверное, было бы даже лучше, если бы организм устраивал нам ломку за недополучение витаминов, так ему необходимых.

В заключение приведу памятку по приему витаминов. Витаминные комплексы нужно принимать от 1 до 3 раз в год. Курс приема составляет 1-2 месяца. Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *