Одолела апатия? Узнаем, как бороться с этой напастью

Когда-то вам хотелось стать известным путешественником или художником, но вы вынуждены сидеть в душном офисе и заниматься скучными делами? Не ничего удивительного, что вас одолевает апатия, когда не хочется ни с кем встречаться, ходить на работу, да и вообще куда-либо выходить. Особенно неприятно, когда вы перестаете испытывать эмоции, радоваться жизни и ощущаете чувство подавленности и безысходности, ведь вы на грани депрессии.

Апатия

Апатия — что это такое, и чем она опасна

Что такое апатия, и почему она возникает

Многие приравнивают апатию к усталости, и отчасти это верно. Ведь большинство людей живут по схеме: дом – работа, работа – дом, и эмоционального отдыха нет нигде. В офисе приходится заниматься офисной рутиной, придя домой – бытовой рутиной. К окончанию недели на человека накатывает такая усталость, что остается одно желание – закрыть глаза, ничего не видеть и не слышать. И так – неделя за неделей. Постепенно апатия перерастает в депрессию…

Таким образом, апатия – это явление, указывающее на то, что вы живете в режиме, который вам не по силам.

Апатия ко всему – это когда человек утратил способность радоваться жизни, он просто проживает дни, не имея планов и желаний.

Встречается и подсознательное подавление эмоций, когда с человеком вдруг происходит что-то неприятное, например, умирает или предает близкий человек. Тогда «отойти» самостоятельно удается не всегда. Люди, не сумевшие пережить неприятность, «отключают» способность переживать и чувствовать, они откладывают решение проблем на будущее. Так они защищаются от боли, и им срочно требуется помощь психотерапевта.

Чем опасна апатия

Если человек не испытывает эмоций, это вредит психике. Депрессия и апатия – родные сестры. Длительный энергосберегающий режим может перейти в депрессивное состояние, когда человеку вообще ничего не нужно.

Моральная и физическая усталость при апатии приводит к ухудшению работоспособности, качества жизни, отсутствию аппетита, бессоннице и хроническому упадку сил.

Апатия: как с ней бороться

Апатия как с ней бороться

Можно ли изменить ситуацию самостоятельно

В таком состоянии человек иногда, встрепенувшись, вспоминает, что хотел что-то изменить в своей жизни, но он уже привык подавлять желания и эмоции, поэтому все остается как есть. Из-за этого часто апатию и лень считают одним и тем же.

Можно ли помочь себе самостоятельно, и вернуть волю к жизни? Да.

По мнению психологов, в данном случае достаточно сменить обстановку, например, взять отпуск и отправиться в санаторий или какой-нибудь тур по России или за рубеж. Особенно приветствуется пляжный отдых, как наиболее расслабляющий.

План по преодолению лени и апатии

Психологи рекомендуют бороться с недугом путем маленьких шажков, начиная со снижения эмоциональных и физических нагрузок. Вот примерный план для тех, кто понял, что апатия связана с нелюбимой работой:

  1. Уходим в отпуск.
  2. Вспоминаем, чем хотели заниматься в действительности, что приносит радость.

Если не удается вспомнить и определиться, начинаем читать книги, пробовать новые блюда, посещать выставки и другие интересные места. Ваша задача – найти вещи, приносящие радость.

  1. Создаем здоровое окружение. Это касается и пищи, и окружающих вас людей. Питание полуфабрикатами и перемывание костей коллегам не приведет к эмоциональному подъему и стройности.

Хорошо, если вы будете регулярно встречаться с добрыми, независтливыми, легкими в общении людьми, способными понять и поддержать.

  1. Обеспечиваем себе небольшие радости. Это может быть новая книга любимого автора, ароматерапия, расслабляющая ванна, внесение в интерьер ярких красок – оранжевого, зеленого, желтого.

Еще один способ отвлечься – помогать другим, людям или животным, это большой вклад в самооценку.

Теперь понятно, что такое апатия, и как с ней бороться. Главное, не гнобить себя критикой, не называть слабаком: подобные мысли еще больше усугубляют положение, отнимая у вас энергию, которой и так не хватает.

Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.