Основные причины лишнего веса

причины лишнего веса

Современные люди полнеют на глазах, обрастая ненужными килограммами, становящимися обузой для организма и ухудшающими качество жизни. Полнеющих интересуют причины лишнего веса, которых довольно много, и это не только банальное переедание и злоупотребление сладкими продуктами. Узнаем, почему чаще всего появляется жировой балласт в условиях современной жизни, ее динамичного темпа, засилья нездоровой еды и пр.

Лишний вес: причины

Особенно часто люди толстеют после 25 лет, и это неудивительно: с этого возраста обмен веществ начинает замедляться. Человеку уже не нужно столько энергии, как в молодости, поскольку он меньше двигается, а то и вовсе ведет сидячий образ жизни. Если по 25 питаться так же, как в юности, скорее всего, переизбыток еды отразится на фигуре.

Другие причины лишнего веса, включая психологические:

  • Роды и грудное вскармливание. Многие женщины полнеют после родов и кормления грудью, поскольку едят больше, чем обычно.
  • Оральные контрацептивы. Если врач назначил гормональные противозачаточные средства, можно поправиться и от них.

Но современные оральные контрацептивы уже не содержат лошадиные дозы гормонов, поэтому чаще всего в полноте виноваты не они.

  • Семейные трапезы. Когда женщина выходит замуж, она встает к плите. Пирожки, сдобная выпечка, жирная и обильная еда – совместные трапезы, особенно вечерние, — одна из многих причин лишнего веса.

Как говорится, два поросенка едят лучше, а значит, больше, часто полнеют и жена, и муж.

  • Еда как утешение. К психологическим причинам лишнего веса относится употребление пищи в качестве утешителя. Стресс от напряженной работы, нагоняй от начальства, ЕГЭ у ребенка, — все это заставляет нервничать и защищаться от невзгод с помощью еды. Помните, как в детстве мама успокаивала вас пирожным или конфетами? Рефлекс остается надолго.
Читайте также:  Какие продукты помогают похудеть?

Конечно, это не все причины лишнего веса, но есть самые главные: употребление нездоровой пищи и переедание. Чипсы, газировка, сладости и другая еда, напичканная химикатами, поздние ужины с жирной и обильной пищей… Все это не может не отразиться на фигуре и здоровье в целом.

А перекусы на бегу? Когда-то полноценные обеды и завтраки превратились в перекус вредной пищей, ведь зачастую обеденные перерывы длятся не час-полтора, а 20-30 минут: что успеешь съесть за это время? То же и с завтраками: если нужно нормальное поесть, придется вставать на час раньше, иначе можно опоздать на работу из-за пробок…

Неполноценные завтраки и обеды выливаются в чрезмерно полноценные ужины, которые нередко поглощаются перед сном. И ладно, если это салат плюс нормально приготовленная еда, но чаще это разогретые полуфабрикаты, либо пельмени, магазинные блинчики, вареники и т.п.

Питаясь подобным образом, не стоит ждать милостей от фигуры: она непременно «поползет» вширь, появятся отеки, рыхлость тела, нездоровый внешний вид. И в любимую одежду мы уже больше не влезем, придется тратиться на новую, большего размера, а потом и вовсе «чехлы от танка».

Что делать с лишним весом

лишний вес причины

Поняв, каковы причины лишнего веса, не спешите резко худеть. Прием средств для сжигания жира, строгие диеты и изнурительные тренировки могут навредить еще больше: привести к болезням желудка и кишечника, застойным явлениям, гормональным сбоям.

Для начала стоит разобраться, какие продукты из тех, что часто появляются на нашем столе, наносят вред фигуре.

Современные люди потребляют на 30-40% больше мясных и жирных продуктов, рафинированного сахара и макарон. Гораздо меньше потребляется рыбы, фруктов, овощей, цельных злаков. Вместо них мы налегаем на вредную еду с трансжирами: картошку фри, чипсы и другие «прелести» фастфуда, полуфабрикаты, рафинированные масла.

Читайте также:  Как ускорить обмен веществ

Что делать, как изменить питание к лучшему и избавиться от лишних килограммов без взятия жиров измором?

Советы специалистов по снижению веса:

  • Определяем для себя: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
  • Слушаем свой организм: если он не принимает какой-то продукт, например котлеты, сопровождая прием пищи изжогой и отрыжкой, отказываемся от него.
  • Стараемся готовить блюда из свежих продуктов, а не полуфабрикатов.
  • Готовим выпечку сами, с натуральным сливочным маслом и, по возможности деревенскими яйцами и молоком, отказавшись от магазинных печений и булок на трансжирах.
  • Едим любимую еду в разумных пределах: как ни крути, переедание – основная причина лишнего веса.
  • Следуем формуле соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. То есть, необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, и меньше мяса, рафинированного сахара и жиров.

И перестаем, наконец, заедать стрессы: лишний вес не защитит нас от проблем! Может, пора решать эти самые проблемы, стать, наконец, взрослым человеком? Тогда набранные килограммы покинут нас сами, и больше не придется искать причины лишнего веса и нагружаться едой для создания «защитного» жирового бронежилета. И еще: важно переходить к здоровому питанию постепенно, дабы не навредить организму, вгоняя его в стресс. Успехов!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *