Почему возникает варикоз и как его избежать

kak izbezhat varikoza

Варикоз – весьма распространенное заболевание ног, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а таких сегодня масса. Почему возникает варикоз и как его избежать? Поговорим об этом подробнее.

Причины и профилактика варикоза

Лишний вес. Чрезмерный вес создает излишнюю нагрузку на сосуды ног. Кроме того, ожирение приводит к изменению обменных процессов в организме и гормонального фона. В итоге вены становятся менее эластичными. Если вас это касается, измените режим питания и избавьтесь от лишнего веса.

Ношение тесной обуви и одежды. Обувь и одежда не должна нарушать кровоток. Поэтому не стоит надевать маловатые или узковатые туфли, либо сапоги, туго облегающие икры. Для прогулок в брюках можно купить военные ботинки, например, зимние, — они хорошо сидят на ногах и не сдавливают их. Дамам вместо постоянного ношения, к примеру, в офисе, изящных шпилек рекомендуется надевать удобные танкетки.

Отсутствие физических нагрузок. Чем больше мы сидим и меньше двигаемся, тем сильнее риск возникновения варикоза. Умеренная аэробная нагрузка, упражнения на растяжку, занятия в бассейне – все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Если вы занимаетесь йогой, пилатесом или калланетикой, помните, что замирать в одном положении можно не более чем на пару минут.

Дефицит воды. Выпивайте для профилактики варикоза не менее 2 л воды в сутки. При водном дефиците в организме возникает обезвоживание, повышается вязкость крови, увеличивается нагрузка на сосуды и вены. Особенно это актуально в жаркую летнюю пору.

Неправильное питание. Развитие варикоза связано также с нездоровым питанием и нарушениями работы пищеварительной системы. В основе нашего рациона должны лежать фрукты и овощи – они насыщены микроэлементами и витаминами, которые так необходимы организму. Только употребляйте их в сыром виде!

Читайте также:  А так ли нужен солярий?

Летняя профилактика варикоза

Особенно устают наши ножки в летнюю пору. Как поддержать здоровье ног в это время:

1. Пейте достаточно воды.

2. Укрепляйте вены с помощью контрастного душа или хождения босиком по пляжу.

3. Не злоупотребляйте загаром. Солнечные лучи ослабляют стенки сосудов, вследствие чего появляются отеки и сосудистые сеточки. Лучше проводить больше времени в тени.

4. Разминайте ноги. Не сидите на одном месте часами: каждые полчаса вставайте и прохаживайтесь, спускайтесь-поднимайтесь по лестнице и т.п.

Ухаживайте за ногами и берегите свое здоровье, тогда никакой варикоз вам не страшен. Пройдите тест на варикоз, чтобы узнать, каков ваш риск заполучить его.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))