Празднуем Новый год без вреда для здоровья

Приближается Новый год с его привычными шумными застольями и безудержным весельем. А между тем, символ нового года – Лошадь, сильная и выносливая, призывает нас быть здоровыми и легкими на подъем. Поэтому здоровый образ жизни и полезные привычки должны стать для нас на первый план в наступающем новом году.

Чтобы встретить новый год веселыми, бодрыми и полными сил, нужно не переусердствовать за праздничным столом. Хотя простые удовольствия и радости жизни отнюдь не чужды страстной и любящей свободу Лошади. Придерживаясь нескольких простых правил новогоднего застолья, вы сможете сохранить баланс между хорошим самочувствием и привычными человеческими радостями.

Не садитесь за праздничный стол на голодный желудок. Голод стимулирует нашу эндокринную систему таким образом, что, будучи сильно голодными, мы съедаем гораздо больше, чем нам нужно на самом деле. Это – физиология, с ней невозможно бороться. Поешьте немного перед застольем, не обязательно до отвала. Слегка притупив голод, вы не будете торопиться в начале трапезы, и сидеть перед пустой тарелкой спустя 20 минут. Медленно наслаждайтесь угощением в компании приятных вам людей – и тогда вся пища пойдет на пользу вашей душе и телу.

Пейте воду. Вопреки распространенному мнению, жидкость во время еды не оказывает большого влияния на кислотность желудочного сока. Запивайте еду чистой минеральной водой без газа – она оказывает мягкое стимулирующее действие на пищеварение. Кроме того, обладая нулевой калорийностью, вода частично заполняет желудок, создавая ощущение сытости. Но это правило не касается соков, сладких газированных напитков и алкоголя – они содержат в себе достаточно много сахара, повышают уровень глюкозы в крови, обостряя чувство голода.

Ешьте клетчатку: салаты из свежих овощей, зелень, фрукты. Клетчатка также не несет в себе большой энергетической ценности и заполняет желудок, насыщая вас. Клетчатка действует в ЖКТ как чистящая губка – быстро перевариваясь, она выводит все лишнее из кишечника. Поэтому, если вам очень хочется нечто вредное для фигуры, например, жирный кусок жареной курицы или сливочный торт, съешьте сразу после лакомства свекольный салат или яблочко. Они захватят все лишние калории с собой, не дав им полностью впитаться. Ваша талия не пострадает!

Читайте также:  Как выбрать хорошую елочку?

Налегайте на остренькое. Острая и пряная пища, специи и жгучие приправы стимулируют пищеварение и помогают избежать несварения желудка после больших порций еды и алкоголя. Употребляйте вместе с жирной тяжелой пищей острые соусы, горчицу, хрен, уксус, лимон. Содержащиеся в них вещества помогают расщеплять жиры.

Сделайте паузу между основной едой и десертом. Не ешьте сладкое сразу же после того, как закончите с горячим. Лучше подождите минут 15-20 – столько времени нужно нашему желудку, чтобы послать в мозг сигнал сытости. Дайте пище немного усвоиться в желудке – обильный десерт может нарушить и без того сложную работу по перевариванию большой порции жирной и калорийной пищи. Лучше выйдите из-за стола, потанцуйте, побудьте на свежем воздухе. Спустя некоторое время вы почувствуете, что сыты и съедите гораздо меньшую порцию десерта.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *