Причины стресса на работе и пути избавления

Чтобы хорошо и продуктивно работалось, необходимы подходящие условия, нормальный режим и здоровая атмосфера в коллективе. Но это в идеале, а в реальности все обычно обстоит не столь гладко, люди часто попадают в стрессовые ситуации и ищут причины стресса на работе, чтобы предотвратить их в дальнейшем. Узнаем, как понизить стрессовый уровень, выяснив, отчего нас не отпускает постоянное нервное напряжение, превращая нашу жизнь в настоящую пытку.

причины стресса на работе

Работа в условиях стресса: психологические причины

Постоянная усталость

По опросам сотрудников различных компаний, чаще всего они испытывают стресс из-за постоянной усталости, вызванной большим объемом работы. Они работают буквально на износ и «выгорают» психически и физически. Даже если неделю назад человек был в отпуске, вернувшись в офис, он быстро растрачивает силы, обретенные во время отдыха, и чувствует себя так, будто отпуска и вовсе не было.

В качестве профилактики стресса на работе, помогающей избегать хронической усталости, придерживаемся следующих рекомендаций:

  • Во время кратковременных отдыхов посидите с закрытыми глазами, желательно, в одиночестве, сделайте небольшую разминку, снимите туфли.
  • В обед прогуляйтесь на свежем воздухе, съешьте вкусный обед.
  • Не берите документы домой, чтобы поработать с ними, иначе работа без стрессов – просто недостижима. Лучше немного задержаться, и оставить дела в офисе, а дома отдохнуть.

По приходу домой необходимо срочно разгрузить мозг. Можно позвонить подружке и поболтать, посмотреть легкую мелодраму или комедию, почитать женский роман либо надеть удобные кеды и погулять в парке.

Выгорание

Когда человек работает в одном и том же месте, особенно на одной и той же должности, рано или поздно его одолевает скука и профессиональное выгорание. Как снизить уровень стресса на работе в таких случаях? Необходимо разнообразить рабочие задачи путем расширения круга обязанностей и полномочий, и даже увеличения ответственности, чтобы работа перестала казаться болотом.

Читайте также:  Как пройти собеседование на «ура»

К примеру, вы можете проводить тренинги и семинары, писать заметки на сайте компании, организовывать различные мероприятия.

Можно даже сменить должность, перейдя в другой филиал предприятия, где другие обязанности и лица: скуку как рукой снимет, и уровень стресса на работе приблизится к нулю!

Физические причины стресса на работе

работа в условиях стресса

Аврал

Никто не отменял квартальные и годовые отчеты, но зачастую офисные работники создают себе стрессы сами, откладывая дела на потом, пока не загоняют себя в угол. Тогда приходится буквально жить в офисе, чтобы доделать все недоделки. В итоге человек превращается в измочаленную клячу. Что делать для профилактики стресса на работе:

  • Научитесь грамотно распределять рабочее время и перестаньте заниматься прокрастинацией – откладыванием дел на потом. При расчете времени, которое должно быть потрачено на то или иное занятие, добавляем про запас еще 10-30%, мало ли какой форс-мажор может произойти.
  • Сперва выполняйте наиболее сложные задачи, а более простые оставьте на послеобеденное время, когда уже наблюдается усталость, и трудные дела просто не по силам.

Если не хочется что-то делать, чтобы работа была без стрессов, ставьте перед собой четкие задачи, например, что вы не пойдете пить кофе, пока не обработаете электронную почту.

Некомфортные условия

Подмечено: если сотрудники работают в большом помещении, где каждый у всех на виду, они ежедневно испытывают мощный стресс. То же касается человека, сидящего около кондиционера, огромного офисного принтера или в месте большой проходимости, где люди снуют туда-сюда. Все это сильно нервирует, и работа в условиях стресса превращается в пытку.

Попробуйте внести немного уюта в собственно рабочее место: поставьте на стол забавную статуэтку, фото семьи или яркую настольную лампу.

Читайте также:  Как вернуть вкус к работе?

Поговорите с шефом о том, что вам неудобно работать в этом месте, приведя разумные доводы и причины, например, что работа около кондиционера приведет к частым простудам, из-за которых придется брать больничный. Что работа с отчетами посреди огромного офиса, наводненного людьми, приведет к совершению математических и иных ошибок, которые отразятся на работе компании не лучшим образом.

Конечно, не всегда удается устранить все причины стресса на работе: если шеф тиранит или коллеги съедают, тут ничего не поделать. Но даже если не удается повлиять на ситуацию, можно изменить отношение к ней, тогда и жить станет легче, и работать.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *