Приятного аппетита, мама и малыш!

111

Долгожданный день наступил – на свет появился новый человечек. Но это не только и не столько радость, сколько прибавление хлопот, в том числе и для самой мамы, которая с этого дня переходит в разряд кормящих. Сейчас ей необходимо думать не о своих вкусовых пристрастиях и предпочтениях, а о том, как они скажутся на самочувствии малыша,помня о том, что с этого дня она не столько ест сама, сколько питает его.

В первые дни после родов особых проблем не возникает, ибо в роддоме женщина получает необходимые продукты согласно ее новому статусу. Но вот мама с малышом выписаны домой, и чтобы избежать многих неприятностей, надо научиться правильно выбирать продукты питания. Ведь многие вещества из них, попадая в материнское молоко, могут вызвать у крохи или повышенное газообразование, или аллергическую сыпь. Чтобы избежать первой проблемы, лучше исключить те продукты, которые вызывают образование газиков. Это капуста и огурцы, редис и болгарский перец, кукуруза и бобовые, а также виноград, ржаной хлеб, кондитерские изделия и различные специи.

В «черный список» следует внести полуфабрикаты, колбасы-копчености, консервы, жирные продукты, шоколад, мороженое, оранжевые фрукты, газированные напитки.

Что же может есть кормящая мамочка? Супы, овощные рагу, свежие салаты из разрешенных овощей.

Диетологи разработали некоторые рекомендации. Так, предлагается включать в дневное меню 200 г мяса – отварные говядину, нежирную свинину. Белое мясо птицы лучше употреблять в виде фрикаделек или тефтелей. В таких же количествах можно съедать рыбу – тоже отварную и тоже нежирные сорта.

Вот, что можно есть в неограниченном количестве и в любом виде – это творог: запеканки, сырники, просто творог с орехами или сухофруктами. Весьма рекомендуются также каши, причем сваренные на воде или в крайнем случае на молоке пополам с водой.

Читайте также:  О центре дерматологии в Чертаново

Осторожно надо обходиться со свеклой, кефиром и растительным маслом, позволяя себе лишь небольшие порции. Иначе они могут вызвать у ребенка вздутие живота и понос. В отличие от риса, груш, граната, вызывающих запор у детей.

Пить можно около 2 — 3 литров жидкости. Особенно полезны травяные чаи, компоты из сухофруктов, минералка без газа.

А через 2–3 месяца можно начать добавлять продукты из «запрещенных», но, конечно, не все сразу, а постепенно, внимательно следя за тем, как реагирует на них организм малыша, нет ли поноса, сыпи.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *