Продукты для похудения

А вы знаете, что похудению могут помочь… продукты питания? Есть такие продукты, которые снижают усвоение жиров и очищают организм от их залежей. Включите их в свой рацион, и вы увидите, насколько они действенны. Что же это за чудо — продукты?

1. Кабачки

В мякоти кабачков содержатся клетчатка и пектин, которые не позволяют углеводам и жирам всосаться в кровь. Кроме того, кабачки богаты цинком, селеном и медью, способствующими сжиганию жиров. Лучше всего кушать кабачки, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

2. Нежирное мясо

В постном мясе содержится карнитин, который мешает жиру откладываться на вашей талии и сжигает жировые прослойки в проблемных зонах, преобразуя их в мышечную ткань. Ешьте отварное, тушеное и запеченное, но не жареное мясо.

3. Рябина

Рябина не позволяет углеводам и жирам всасываться в кровь. А если вы добавите к рябине шиповник, этот эффект будет еще сильнее. Пейте отвар из рябины и шиповника и худейте! Отвар готовится так: залейте 0,5 ст.л. плодов рябины и 0,5 ст.л. плодов шиповника двумя стаканами кипятка, покипятите 10 минут и оставьте настаиваться на 4 часа. Принимайте отвар трижды в день между приемами пищи.

4. Баклажаны

Баклажаны помогают сохранить форму благодаря способности накапливать марганец, который не позволяет клеткам запасаться жиром и препятствует появлению целлюлита. А цинк, который тоже присутствует в баклажанах, усиливает эти действия. Кстати, такими же свойствами обладают другие фрукты и овощи фиолетовой окраски – свекла, сливы, виноград и ежевика.

5. Ананас

Ананасы богаты ферментом бромелином, способствующим сжиганию накопленных жиров. Однако вам нужно будет еще и заниматься физическими упражнениями, поскольку эффект похудения действует, только если ваши мышцы работают. На диване с ананасом не похудеешь!

Читайте также:  Какая зубная щетка лучше – электрическая или обычная

6. Морская капуста

Благодаря богатому набору из минералов и витаминов морская капуста не только помогает вам похудеть, но и освобождает ваш организм от токсинов. Больше всех «старается» йод, который помогает щитовидной железе улучшить обмен, включая жировой. Если вы не хотите есть ламинарию, заварите ее и принимайте отвар. Для этого надо залить 1 ч.л. порошка сухой водоросли 1 стаканом горячей воды и настоять в течение 15 мин. Настой следует принимать трижды в день за 20 минут до еды.

7. Миндаль

В миндале, а также семечках (тыквы и подсолнуха) и других орехах есть бор, способствующий поддержанию формы. Если его не хватает в организме, нарушается выработка эстрогенов — женских гормонов, а ведь именно эстрогены не дают нам наращивать «окорока». Чтобы получить суточную норму бора, нужно съесть горсть семечек или штук 6 орехов. А вот увлекаться ими не надо – эти продукты весьма калорийны!

8. Морепродукты

Морепродукты содержат много хрома, который помогает поджелудочной железе синтезировать инсулин, регулирующий метаболизм и снижающий содержание глюкозы в крови. Любите кушать много сладкого? Значит, вам не хватает хрома. Чтобы удовлетворить суточную потребность в хроме, каждый день потребляйте несколько мидий или креветок.

9. Говяжья печень

Железо, содержащееся в говяжьей печени, легко усваивается организмом. Если у вас недостаточно гемоглобина, в состав которого входит данный минерал, жир сжигаться не будет – он отложится в запас. Так что если хотите похудеть, кушайте говяжью печень.

10. Сыр, кефир, натуральный йогурт и творог

В этих продуктах содержится кальций. Если в организме наблюдается нехватка кальция, жир начинает откладываться в подкожной клетчатке. Налегайте на кисломолочные продукты – они легко усваиваются организмом и способствуют поддержанию формы!

Читайте также:  Когда полезное становится вредным

Если вы хотите узнать, что еще, помимо употребления «правильных» продуктов, помогает похудеть, вступайте в Сообщество «Похудейки»! Здесь вы познакомитесь с эффективными диетами, косметическими процедурами, позволяющими избавиться от целлюлита и поддерживать тонус кожи, правилами рационального питания, различными комплексами упражнений для обретения и поддержания формы и мн.др. Худеть вместе – это здорово!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))