Продукты для зрения

dlya-zreniya

Пересушенный воздух, напряженная офисная работа, авитаминоз, перепады погоды и иные «прелести» наносят удар по зрению. Глаза раздражаются, изображение расплывается, летают «мушки» и т.д. Все эти неприятности можно скорректировать, употребляя в пищу определенные продукты. Ниже приведу несколько продуктов для зрения, которые помогают преодолеть ряд проблем.

• Если глаза становятся тусклыми и слезятся, организму не хватает витамина В12. Его можно восполнить с помощью мяса кролика, яичного желтка, печенки, морской рыбы. Чтобы употребить суточную норму этого витамина, достаточно съедать по 10 г говяжьей печенки;

• Если лопаются сосудики, глаза быстро устают, организм страдает от нехватки витамина С. Чтобы восполнить его дефицит, достаточно съедать 100 г капусты, черной смородины, щавеля, сладкого перца или апельсина. Кроме того, этот витамин есть в лимонах, киви, шиповнике, петрушке и рябине;

• Если предметы, находящиеся вдали, расплываются, это говорит о нехватке витамина В1. Восполнить его суточную потребность может миска овсянки с орехами и медом или гречки с куском свинины. Этот витамин также содержится в бобовых, пшенной крупе, зерновом хлебе;

• Если часто наблюдается подергивание под глазами (тик), вам не хватает витамина В6. Для удовлетворения суточной потребности в нем достаточно съесть банан, кусок печенки или скумбрии. Витамин В6 есть также в картошке, гречке, пшенной крупе и фасоли;

Глаза не выносят яркого света, наблюдается нехватка цинка. Его восполнят 200 г говядины или куриных сердец. Еще он есть в креветках, селедке и грибах;

• Если шрифт расплывается, глаза слезятся, цвета воспринимаются неярко, есть дефицит витамина А. для его восполнения можно съесть 2 крупных морковки или 30 г печени трески. Витамин есть также в печени животных, сливочном масле, яйцах, ярких фруктах, ягодах и овощах;

Читайте также:  Спирулина Splatensis – крепкое здоровье и долголетие

• Если наблюдается жжение, глаза быстро устают, организм очень нуждается в витамине В2. Его дефицит восполнят 100 г и творога или яйцо и кусок печени. Также этим витамином богата говяжья печень и скумбрия.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *