Пять антицеллюлитных веществ для вашего рациона

Одной из причин образования целлюлитных бугорков и ямочек является неправильное питание. Чтобы поскорее избавить себя от этого неприятнейшего косметического недостатка, нужно пополнить свой рацион пятью антицеллюлитными веществами. Вот они.

Витамин С. Необходимо принимать по 75-100 мг витамина С в сутки. Витамин С улучшает внешний вид кожи, укрепляя стенки сосудов, избавляет нас от отеков. Если организму не хватает этого витамина, на ногах появляются мелкие кровоизлияния, что портит их внешний вид. Обеспечить организм суточной дозой витамина С могут 100 грамм брюссельской капусты (сырой) или 50 г черной смородины (или столько же киви);

Лигнаны. Это фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Их нужно употреблять в количестве 50-100 мг в день. Лигнаны восстанавливают менструальный цикл, обмен веществ и гормональный фон. Их суточная норма содержится в 4-х чайных ложках семян льна;

Хром. Он способствует усвояемости глюкозы и участвует в жировом обмене. Если его не хватает, нарушается обмен веществ и гормональный фон, что приводит к образованию целлюлита. Суточная доза потребления хрома составляет 50 мкг в день. Ее можно получить из чашки помидоров или репчатого лука;

Резерватрол. Это вещество расширяет сосуды и борется со свободными радикалами, благодаря чему исчезают отеки и застои крови в ногах, и уменьшается целлюлит. Суточная норма — 50-100 мг. Ее обеспечивает чашка красных и фиолетовых ягод, бокал сухого вина или две чайных ложки арахисового масла;

L-Карнитин. Он способствует скорейшему расщеплению жиров, что приводит к уменьшению отеков и снижению массы тела. Суточная норма вещества составляет 300-900 мг в сутки. Это 150 г курицы или 100 г другого мяса.

Читайте также:  Ходите босиком!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *