Самые эффективные разгрузочные дни

222

Как вы уже знаете, избавиться от лишнего веса можно как при помощи диет, так и разгрузочных дней. В эти дни организм отдыхает от переработки тяжелой пищи, и сжигает больше жиров. Для проведения «разгрузки» нужно выделить один день в неделю, например, вторник или четверг, и есть в этот день только какой-то определенный продукт. В итоге всего за один день можно потерять от 1,5 кг. Приведу одни из самых эффективных разгрузочных дней. Выберите любой из них (можно чередовать).

Кефирный. Запаситесь 1,5 л кефира, 2 л воды и зеленым чаем. Распределите кефир на 6 порций. Теперь каждые 2-3 часа нужно выпивать по стакану кефира, а между приемами – пить воду и зеленый чай. Такой разгрузочный день не подходит тому, у кого повышенная кислотность;

Овощной. Вам понадобятся 2 л воды, зеленый чай и овощи: тыква, кабачок, морковь, сельдерей, зелень, капуста и помидоры. На завтрак у вас будет стакан свежеотжатого сока из моркови, тыквы (кабачка) и сельдерея (другой зелени). А вообще для разгрузки можно использовать любые овощи по сезону. Спустя час после завтрака надо выпить стакан желчегонного чая, заварив кукурузные рыльца (цветы бессмертника или любой желчегонный аптечный сбор) с 1 ч.л. меда. В обед – овощной салат, на ужин – тушеные овощи (без корнеплодов). Не забывайте пить зеленый чай и воду. Не используйте такую разгрузку, если у вас язвенная болезнь;

Яблочный. Приготовьте 2 л воды, 1,5 кг яблок, корицу и зеленый чай. Съешьте 1 кг яблок сырыми, другие запеките с корицей в духовке. Корица помогает снизить вес, поскольку ускоряет обмен веществ где-то в 20 раз! Пьем также зеленый чай и воду. Такая разгрузка очищает кишечник и избавляет от отеков. Она противопоказана при диабете и язвенной болезни;

Читайте также:  Как отличить аппетит от голода

Рисовый. Подготовьте стакан длиннозернового риса и 2 л воды. Промытый рис залить на ночь водой, а утром поварить 10 минут (без соли). Затем разделить его на 6 частей и съесть в течение дня. Запивать рис не надо – вода пьется за 20 минут до еды или через час после нее. Рис хорошо очищает организм от лишних солей и от токсинов. Такая разгрузка не подходит тем, у кого запоры.

И несколько нюансов. Помните, что чай и воду можно пить не во время еды, а между приемами пищи. Перед разгрузочным днем не ужинайте плотно – ужин должен быть легким. Наутро после разгрузочного дня желательно позавтракать салатом из свеклы, моркови и белокочанной капусты (в равных пропорциях) без добавления соли, заправка – оливковое масло.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *