Спешить – здоровью вредить

Уметь успевать делать все в срок – это здорово! Хорошо, когда проблемы не откладываются на потом, а выполняются по мере возникновения. Плохо, если вы делаете все в спешке, пытаясь выжимать из 24 часов все 48. Оказывается, спешка вредна для здоровья. Медики предупреждают: большинство болезней возникают из-за перенапряжения, когда мы едим на ходу, чересчур быстро дышим и двигаемся. Рассмотрим несколько вариантов опасной спешки.

Работаем, пока не упадем

Стараясь сделать несколько дел одновременно, люди перенапрягаются и превращаются в загнанных лошадей, которых остается разве что пристрелить (фигурально выражаясь). Человек находится в постоянном стрессе, который однажды может перерасти в нервный срыв и депрессию.

Что делать? Правильно организовать рабочее время. Составьте такое рабочее расписание, в котором будет несколько 15-минутных перерывов для отдыха.

Торопимся жить

Куча информации, которую получает ежедневно и ежечасно каждый современный человек, «сбивает его с ног», создавая иллюзию дефицита времени. Из-за этого мы все время куда-то торопимся сломя голову, боясь не успеть что-то сделать. А ведь когда человек постоянно куда-либо спешит, это говорит о том, что он уже находится в стрессовом состоянии. Если вы не умеете отделять важное от второстепенного, и жить сейчас, сегодня, это тоже указывает на наличие стресса.

Как проявляется этот стресс, к чему приводит? Вы начинаете страдать бессонницей, повышенной нервозностью, частым впаданием в панику. Повышается риск развития гипертонической болезни и получения инфаркта.

Как притормозить свою спешку? Наблюдайте за тем, как быстро вы все делаете, и постарайтесь научиться действовать неторопливо. Сперва обдумайте дальнейшие действия, а уж потом приступайте к ним. Встали утром – не бегите включать компьютер. Умойтесь, оденьтесь, налейте чайку (кофейку), а уж потом нажимайте заветную кнопочку на компе. В-общем, действуйте размеренно. А если вдруг вы начинаете ощущать, что вновь торопитесь, просто остановитесь и переведите дух, сделав несколько глубоких вдохов.

Едим на бегу

Читайте также:  Лечебные ванны как способ борьбы с болью в позвоночнике

Современный человек так привык торопиться, что даже ест на бегу (наверное, единственное, что нам удается делать не спеша – это спать). А ведь это очень опасно. Во-первых, поедая шаурму или чебурек на ходу вместо нормального полноценного обеда (за столом), мы получаем хроническое нарушение пищеварения. Торопливо поглощая еду, человек подвергает стрессу саму пищеварительную систему, а стресс заставляет его торопиться и есть на бегу. Потом не удивляйтесь, когда врач поставит вам диагноз «язва желудка», «гастрит» или даже «рак желудка». Ведь под воздействием стресса в желудке вырабатывается больше желудочных ферментов, повышается концентрация соляной кислоты. И если все это происходит изо дня в день, развиваются вышеупомянутые болезни.

Как их избежать? Ешьте спокойно, сбавьте темпы, пережевывайте тщательней. Старайтесь питаться рационально, выбирая натуральные продукты без химических добавок.

Еще несколько советов

1. Ложитесь спать до полуночи, в идеале – до 11 вечера. Если вы ложитесь позже, ваш мозг не отдыхает, а продолжает работать, вследствие чего вы чувствуете себя утром разбитым и не выспавшимся. Кстати, вещества серотонин и мелатонин, от которых зависит наше настроение и работоспособность, вырабатываются до 3-х ночи (когда мы спим);

2. Просыпайтесь медленно. Не надо резко вскакивать с кровати, едва заслышав звон будильника. Да и будильник не стоит ставить в пустую кастрюлю, чтобы он громче звенел. 🙂 Напротив, купите будильник с нерезким сигналом, чтобы он не шокировал вас по утрам. Проснулись? Хорошенько потянитесь, сделайте ряд глубоких вдохов, а уж потом вылезайте из постели;

3.  Обязательно делайте зарядку каждый день (занимайтесь фитнесом или другими физическими нагрузками). Делайте только те упражнения, которые вам приятны.

4. Хотя бы раз в год (если есть такая возможность) махайте на все рукой и устраивайте себе настоящий отдых — активный или пассивный — это на ваше усмотрение. Например, можно съездить с любимым на море — даже «дикарями», прихватив лишь необходимые вещи. Ростовчанам можно купить товар для активного отдыха в Ростове. В-общем, берите необходимое снаряжение, палатку, набор для пикника и вперед, навстречу ласковой морской воде и солнышку!

Читайте также:  Антибиотики – дело серьезное

Будьте здоровы!

По материалам журнала «Домашний очаг»

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

2 комментария


  1. // Ответить

    Как все верно! Мы сами превращаем себя в белок. непрерывно крутящих колесо…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *