Спортивные тренировки на тренажёре скамья

skamja-dlya-zhima

Занятия спортом невозможно представить без таких помощников, как тренажеры. Существуют две большие группы спортивного оборудования: силовые и кардиотренажёры, которые рассчитаны на разные типы тренировок и на разный результат. Силовые как бы накачивают мышцы, придают вашему телу ему атлетический вид, а кардио — тренируют сердечно-сосудистую систему.

Поговорим о самом популярном тренажёре — силовой тренажер скамья. Его любят в спортзалах и приобретают домой. Скамья на самом деле является многофункциональным тренажёром, помогает хорошо и качественно проработать разные мышцы, особенно мышцы пресса. Именно пресс является основой красивой фигуры. Для того чтобы укрепить и подтянуть мышцы живота, необходимо подобрать правильные упражнения и соблюдать их периодичность. Также необходимо помнить, что для любого упражнения на пресс (подъем тела из положения лежа, скручивание, подъем ног и т.д.) существует определенная позиция скамьи. С помощью функции регулировки спинки можно усиливать нагрузку и разнообразить сами упражнения.

Для лучшего результата хорошо использовать различные утяжеления — гантели, штанговый диск, ножные утяжелители. Упражнения приобретают силовую нагрузку, что приводит к долгожданному результату: укрепляются ягодичные мышцы, мышцы спины и ног.

Но не стоит забывать про отжимание от скамьи. Такие упражнения тренируют трицепс, грудные мышцы и дельтовидные. Новичкам, как правило, достаточно одной скамьи для выполнения упражнений на мышцы рук. А профессионалы могут использовать дополнительную скамью и утяжелители в виде гантелей, штанги.

Продолжать совершенствовать тело поможет профессиональный тренажер для жима. Это уже более серьёзное оборудование, ориентированное на тяжёлые нагрузки. Он представляет собой скамью с вертикальными стойками с захватами для штанги. Дает возможность выполнять доступные упражнения, используя штанги, гантели. При правильном выполнении упражнений на тренажере происходит развитие грудных мышц. Также в положении сидя на скамье можно делать упражнения с гантелями, прорабатывая мышцы спины и передние дельты.Тренажеры для жима — это уже профессиональное оборудование для спортсменов, которые занимаются пауэрлифтингом и участвуют в соревнованиях. Конструкция выдерживает нагрузку до 500 кг, а также обязательны страховочные элементы для безопасного жима.

Читайте также:  Важна ли в йоге Шавасана?

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *