Степпер – что это такое?

Что такое степпер, как он используется, каким бывает, и какую пользу приносит? Разберем эти вопросы.

Степпер – что это и зачем?

Это кардиотренажер, предназначенный для продолжительных занятий с низкой интенсивностью. Эти занятия направлены на устранение лишних жировых прослоек. Во время тренировок на степпере человек будто поднимается по лестнице, благодаря чему в первую очередь подтягиваются ягодицы, мышцы ног, и немного – спина и живот. Кроме того, уходит лишний вес, укрепляются сосуды и сердце. Для занятий на степпере лучше надевать удобные кроссовки.

Виды степперов

Степперы бывают разными в зависимости от хода педалей и системы нагрузки. Что касается хода педалей, степперы делятся на:

• Независимые, педали которых не сопряжены меж собой. На таких педалях можно установить нагрузку под каждую ногу или шагать одной ногой. Такие тренажеры полезны особенно тем, кто страдает перекосами в развитии мышц (смещением таза, непропорциональностью длины ног и пр.). Чаще всего такими педалями оборудуются дорогие электромагнитные устройства;

• Взаимозависимые, педали которых действуют как чаши весов. Недостаток таких степперов, например, мини-степперов, состоит в том, что нельзя регулировать нагрузку на каждой педали по отдельности.

Что касается системы нагрузки, то она бывает:

• Механической – когда под их педалями находятся цилиндры с жидкостью, создающими сопротивление во время надавливания ногами на платформы. Это мини-степперы и другие недорогие устройства. Они весьма надежны и прочны. Правда, на них нельзя изменять сопротивление, и они довольно шумны;

• Электромагнитной – когда сопротивление педалей определяется электромагнитом, причем тренажер нужно включать в розетку. Достоинства этого степпера очевидны: низкий шум, возможность регуляции сопротивление педалей.

Перед покупкой степпера нужно непременно узнать, на какую максимальную нагрузку он рассчитан, а она зависит от массы тела человека, который будет на нем заниматься. Допустим, мини-степперы могут выдержать не более 80 кг, остальные – 100-150 кг. При этом, чем мощнее устройство, тем оно дороже.

Читайте также:  Что же такое ирригатор?

Дополнительные «примочки»

Степперы могут снабжаться рядом дополнительных приспособлений – вот каких:

• Поворотные педали, которые при ходьбе слегка разворачиваются из стороны в сторону. Благодаря этому вы можете сгонять лишние кило с талии. Хотя можно обойтись и без таких педалей: достаточно при ходьбе поворачивать тело то вправо, то влево;

• Счетчик шагов, отображающий величину сгоревших калорий, число сделанных шагов и время тренировки. Правда, величине сгоревших калорий доверять не следует: ни один прибор не вычислит ее, если не знает вашего пульса и веса;

• Эспандеры, которые можно тянуть во время ходьбы. Это полезно для мышц спины, рук и плеч;

• Ручка или поручни отлично пригодятся тем, у кого нарушена координация движений. Кроме того, опора на руки снижает нагрузку на позвоночник и колени;

• Рычаги, двигаемые руками туда-сюда при ходьбе. Правда, такой тренажер занимает куда больше места;

• Электронный дисплей, показывающий величину сгоревших калорий, число шагов, время тренировки, уровень жировой ткани, пульс и степень восстановления организма (чтобы вы не перетрудились на тренажере). Поскольку это продвинутые модели степперов, стоят они гораздо дороже.

Надо тоже прикупить себе небольшой степпер, чтобы тренироваться между делом. 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий


  1. // Ответить

    Нужен был степпер для замены бега по утрам, купил такой мини степпер housefit.technoportal.ua/steppery/housefit-dh-8101michs-5014.html очень доволен, он мелкий, как раз для моей квартиры) сам тренажер довольно хорош, главное знать методы тренировки на нём.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *