Так ли вредна газировка?

gazirovka

Газировка – один из любимых детских напитков, хотя и некоторые взрослые частенько забегают в магазины за бутылочкой сладкой воды, особенно молодежь. Летом мы пытаемся утолить газировкой жажду. В последнее время вокруг таких напитков ходит масса слухов об их опасности для нашего организма. Что же думают по поводу «вредности» газировки диетологи?

1. В газировке содержится чересчур много сахара, что приводит к ожирению и развитию диабета

Да, в обычной газировке содержится натуральный сахар. Поэтому следует обращать внимание на ее калорийность, если вы включаете газировку в свой рацион. Сама по себе газировка не вызывает диабета и ожирения – в этом виновато переедание, когда вы съедаете больше, чем ваш организм может потратить. Кстати, есть газированные напитки с подсластителями, а не с натуральным сахаром.

2. Шипучий напиток вреден для эмали зубов и способствует развитию кариеса

Кариес развивается из-за дефицита фтора в зубной эмали. Если его фтора недостает, бактерии и углеводы в виде кислоты атакуют наши зубы. Вы можете защитить свои зубы, выполняя два условия – чистить их после каждого приема пищи и следить за количеством фтора. Фтор содержится в специальных зубных пастах, в воде и витаминных комплексах.

3. Углекислый газ, содержащийся в газировке, вредит желудку и кишечнику

Научного подтверждения этому утверждению нет. Ученые лишь доказали, что любовь к газировке не увеличивает риск онкологических заболеваний кишечника, желудка и пищевода.

4. Детям вообще вредно пить газировку

Если ребенок здоров, он вполне может выпить немного газировки. Главное – не злоупотреблять ею. И все же лучше давать детям не шипучку, а чистую воду и натуральные соки. Покупая газировку для ребенка, обратите внимание на то, чтобы в ней содержались не синтетические, а натуральные компоненты. Если ваш ребенок страдает диабетом или избыточным весом, от газировки стоит отказаться вообще.

Читайте также:  Продукты для похудения

5. Сидя на диете, не стоит пить сладкую газировку

Это так, ведь в газировке содержится много сахара, что вряд ли поспособствует вашему похудению. Если без шипучки жизнь не мила, покупайте ту, в которой мало калорий – не более 25 ккал на 100 мл.

6. Газировка вымывает кальций из костей и провоцирует развитие остеопороза

Неправда. Согласно данным науки, вещества, содержащиеся в газировке, оказывают несущественное влияние на обмен и количество кальция в организме, а значит, они не могут вызвать развитие остеопороза.

7. Частое употребление газировки вредно для почек

Быть осторожнее с употреблением газировки нужно лишь тем людям, у которых имеются серьезные заболевания почек. И все же лучше налегать не на шипучку, а на чистую воду. Здоровая женщина должна выпивать 2 л воды в сутки, а мужчина – от 2 до 2,5 л. Если же работа связана с тяжелым физическим трудом, это количество можно увеличить. И еще – камни в почках нередко образуются именно из-за нехватки воды в организме.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

2 комментария


  1. // Ответить

    Я детям газировку покупаю редко, в основном берем соки. На мой взгляд соки не только полезней, но и вкусней газировки. 😛


    1. // Ответить

      А я вообще ее не покупаю, пусть лучше или соки или морсики пьют.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *