Топ 10 овощей, ягод и фруктов для крепкого иммунитета

Поговорим о самых полезных для иммунной системы фруктах и овощах. Именно они помогут нам поддержать здоровье в период весеннего авитаминоза.

Топ 10 овощей, ягод и фруктов:

Клюква. Королева болот клюква – это кладезь витамина С! Ее даже можно замораживать – она не утратит своих свойств. Кроме витамина С в клюкве присутствуют природные антибиотики. А сок этой чудо-ягоды не дает образовываться камням в почках и помогает скорее восстановить силы после болезней;

Зеленый горошек. В горошке присутствуют витамины В1 (укрепляет нервную систему) и В2 (дает клеткам энергию). В нем также есть белки, цинк, фосфор и никотиновая кислота. При консервации зеленый горошек не теряет своих свойств;

Редька. В ней содержатся антибактериальные вещества и много витамина С. Этот корнеплод нормализует уровень холестерина, обладает мочегонным действием и помогает снизить давление. Если у вас упадок сил, ешьте салаты с редькой. А редька с медом отлично помогает при кашле. Правда, ее не рекомендуется есть тем, кто страдает камнями в почках, воспалениями желудка или поджелудочной железы;

Помидоры. В них полно ликопина – мощного антиоксиданта. Особенно много его в тушеных помидорах. А еще томаты богаты калием, необходимым для нормальной работы сердца. Томатный сок снижает давление. Если же у вас гастрит с повышенной кислотностью или воспаление желчного пузыря, от томатов лучше отказаться;

Тыква. Тыквенный сок помогает восстановить обмен веществ, устранить сердечные или почечные отеки, повышает потенцию. Витамин Е, содержащийся в тыкве, очень нужен вашей коже – она становится гладкой и увлажненной. Тыквенные семечки обладают желчегонным действием. Мякоть тыквы содержит витамин D, необходимый для крепости зубов и костей;

Читайте также:  Чем полезен ревень?

Квашеная капуста. В настоящей квашеной капусте содержится витамин С (больше, чем в свежей капусте) и антиоксиданты. А еще в капусте есть антираковый витамин К, не дающий образовываться опухолям. Но усваивается этот витамин только с жирами, поэтому капустку лучше есть с нерафинированным растительным маслом;

Цитрусовые фрукты. Сок апельсина снижает уровень холестерина, грейпфрута – помогает справиться с простудными заболеваниями, снижает артериальное давление, сжигает жиры. В любых цитрусовых содержится витамин А (важен для пищеварения и состояния кожи), В6 (антидепрессант), С и фолиевая кислота (важна для гормонального обмена);

Гранат. Сок граната помогает очистить кровь от токсинов после простудных заболеваний. Он улучшает кроветворение, укрепляет иммунитет, нервную систему и сосуды, а также помогает при бронхитах и стимулирует работу поджелудочной железы. Если у вас повышенная кислотность желудочного сока, разбавляйте гранатовый сок морковным. Если у вас имеется склонность к тромбозу или сердечные заболевания, от употребления гранатового сока лучше оказаться – он усиливает свертываемость крови;

Яблоки. Сок яблок ускоряет обмен веществ. Печеные яблочки улучшают работу желудка. Если это зимние яблоки, такие, как «антоновка», в их семена содержится много йода. И, конечно же, в яблоках есть витамин С и железо!

Хурма. В хурме содержится много бета-каротина, укрепляющего зрение и помогающего обновить клетки легких и бронхов. А еще в хурме есть много витамина РР, помогающего выработке серотонина (натурального антидепрессанта) и энергии. А естественные сахара, содержащиеся в хурме, полезны для сердца. Хурма также помогает справиться с гипертонией на раннем сроке. Есть можно только спелую хурму.

Вот такие полезные продукты. Ешьте их и не болейте! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:  Пейте воду и будьте здоровы

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *