Туннельный синдром запястья: чем опасен и как его предотвратить?

Если раньше туннельным синдромом запястья страдали доярки и музыканты, то теперь к ним присоединились и те, кто много времени проводит за компьютером с мышью в руке. Он возникает из-за того, что кисти рук часто автоматически выполняют одни и те же действия – держат мышку, смычок и т.п. И особенно часто от него страдают женщины, а не мужчины.

А туннельным этот синдром называется потому, что канал запястья напоминает туннель, сквозь который проходят сухожилия и нервные окончания — благодаря им кисть обладает подвижностью и чувствительностью.

Обычно этот синдром проявляется через такие симптомы:

• Покалывание в кончиках пальцев;
• Нарушение чувствительности кистей;
• Нарушение подвижности кистей;
• Боль и тяжесть в руках;
• Дрожь в предплечье и запястье.

Если пустить все на самотек, из-за туннельного синдрома запястья может развиться атрофия мышцы большого пальца.

Чтобы определить, имеется ли у вас этот синдром, сделайте такое упражнение: вытяните руки вперед, затем разведите локти в стороны, а кисти рук опустите вниз. После этого нужно прижать кисти друг к другу тыльной стороной и подержать в этом положении примерно минуту. Если вы почувствовали неудобство и боль, то это говорит о том, что вы рискуете приобрести это заболевание.

Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома запястья, следите, чтобы локоть при работе за компьютером не свисал со стола, а лежал на нем и был согнут под прямым углом. Чтобы запястье кисти, ложащейся на мышке, не изгибалось, подложите под него специальную подушечку: сделайте ее сами или купите. Сейчас можно купить удобную подушечку из силикона.

Время от времени – каждые 1-2 часа делайте следующую гимнастику для рук – она быстро восстановит кровообращение в кистях рук:

Читайте также:  Проверенная стоматология в Китае: Суйфэньхэ, Дальнь, Хэйхэ. Сравнение больниц, отзывы

• Потрясите кистями рук, как будто стряхиваете воду;

• Несколько раз сожмите и разожмите кулаки;

• Сожмите кулаки и покрутите ими по часовой стрелке, а потом против нее;

• Положите руки на подлокотники кресла и раз 15 поднимайте кисти рук, не двигая предплечьями;

• Сложите ладони на уровне груди и начинайте плавно опускать их как можно ниже. Потом так же плавно вернитесь в исходное положение.

Будьте здоровы!

По материалам журнала «Здоровье»

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *