Важна ли в йоге Шавасана?

shavasana

Современный человек, который любит йогу, или только присматривается к этому направлению, не всегда понимает, зачем в конце занятия необходимо лежать на полу. Является ли важность Шавасаны преувеличенной или поза трупа обязательна – разберем подробнее в статье ниже.

Замечали ли вы, что после занятия по йоге часть его участников покидает зал во время пятиминутки релаксации? Также некоторые выключают видеоуроки йоги на этом месте. Спешим заверить вас о том, что это неправильно, потому что полезный эффект от проделанных упражнений в этом случае заметно уменьшается.

Почему так происходит?

Дело в том, что йога способствует тонизированную мышечной системы, а также нормализует дыхательный процесс. Но для того чтобы это получилось, важно прочувствовать свое тело. Именно в этом и помогает поза трупа после занятия.

Как правильно принять Шавасану?

Для этого следуйте следующим рекомендациям в строгой последовательности:

  1. Лягте на спину с вытянутыми руками и ногами. При этом голове должно быть комфортно, поэтому, если считаете нужным положить ее на бок, это не возбраняется.
  2. Согните колени, чтобы получился тупой угол.
  3. Разверните ладони к потолку и расслабьте пальцы, чтобы они были в полусогнутом положении.
  4. Приоткройте рот, чтобы челюсть была полностью расслаблена, и закройте глаза.
  5. А теперь самое сложное: освободите голову от всех мыслей.
  6. Подумайте о частях вашего тела, по очереди максимально сильно концентрируя на каждой из них внимание.
  7. Проследите за тем, чтобы напряжения не было ни в одной части тела. Отпустите каждую мышцу, дав ей отдохнуть.
  8. Теперь начните дышать правильно: делайте глубокий вдох и очень медленный выдох.

Первое время на умственное расслабление будет уходить очень много времени. Но это нормально, поэтому не отступайте от своей цели. Также помните о том, что медитация должна происходить в тихом месте или под умиротворяющую музыку, а также на удобном коврике. Если вы занимаетесь в помещении, то в нем необходимо создать оптимальную температуру и умеренное проветривание. Но помните о том, что вы будете лежать на полу, практически без движения, поэтому следите за тем, чтобы кондиционер не работал на полную мощность, а окна не были распахнуты.

Теперь вы знаете о том, что Шавасану пропускать нельзя. Попробуйте расслабиться после занятия и ощутите приятный эффект. Площадка «СмотриУчись» представляет занятия йогой для начинающих, где можно попрактиковать этот навык!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *