Вода: сколько пить?

Без воды жизнь немыслима. Без воды обменные процессы в нашем организме просто не смогут нормально работать. При обезвоживании человек становится вялым, а его кожа теряет эластичность. Чаще всего от нехватки воды наш организм страдает в жаркую пору, хотя и в холода, во время отопительного сезона нам тоже не хватает влаги. Не знаю, как где, а Красноярске топят так сильно, что твоя квартира превращается в жаркие тропики.

В чистом виде в сутки человеку требуется не менее 2-х литров воды, и то, если в его рационе присутствуют в течение дня жидкие супы и сочные фрукты. Если их нет, суточная норма потребления воды увеличивается до 3-х литров.

Не стоит относить к источникам воды чаи и кофе. Они напротив, обезвоживают наш организм! Ведь кофеин обладает мочегонным действием. К тому же он вызывает привыкание (кофеманы знают). Вам нужна именно чистая вода без всяких искусственных наполнителей.

Как пить воду?

Многие считают, что частое употребление воды провоцирует перегрузку почек. Это настоящий миф! Именно благодаря этому почки работают так, как должны. Если же воды поступает в организм мало, вот тогда почки начинают работать на износ. В этом случае им приходится производить очистку организма от отходов при малом количестве воды, т.е. работать в усиленном режиме. Вам нужны камни в почках? Тогда пейте как можно меньше воды!

Чтобы дать почкам возможность нормально работать, нужно систематически снабжать их водой. Можно даже установить определенный график, например, выпивать по полстакана воды каждый час.

Лишнее и беспорядочное питье тоже вредно: создается дополнительная нагрузка на сосуды и сердце, нарушается пищеварение, быстро выводятся необходимые организму вещества посредством пота и мочи. Чтобы этого не случилось, распределите 2-2,5 литра воды на целый день таким образом, чтобы не обпиваться натощак и перед сном. И еще: никогда не запивайте пищу холодной водой. Вот и все премудрости.

Читайте также:  Молоко: пить или не пить?

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))