Ходите босиком!

Почему нужно ходить босиком? Чем это полезно? Ходьба босиком укрепляет мышцы и кости стоп, предотвращает развитие плоскостопия, активизирует точки на стопах, каждая из которых соответствует какому-то внутреннему органу. В итоге происходит укрепление организма в целом.

Как ходить босиком?

Начните с ходьбы по ковру или полу с деревянным покрытием. Эти материалы ровные и теплые. Когда вы привыкнете к такому босоногому существованию, можно начинать ходить по более прохладным и неровным поверхностям, например, по камням, траве или песку. Гуляйте сначала по 15 минут, а потом уже и до полутора часов (как позволяет время).

Кстати, в любое время года можно позакаляться через босые ноги. Наберите в таз снега или холодной воды, встаньте в него и быстро ходите на месте. Начинайте с 1 минуты и постепенно, день за днем, доходите до 10 минут. После процедуры наденьте шерстяные носки и быстро походите еще некоторое время, чтобы ноги согрелись, а вы не подхватили простуду.

Где ходить?

Есть поверхности, по которым ходить босиком нежелательно. Это линолеум, полы из камня и кафеля и синтетические ковровые покрытия.

Лучше всего, конечно ходить по земле или дереву. Если в вашем доме деревянные полы, ковры и покрытия лучше убрать. Для большего массажного эффекта при ходьбе можно набрать в коробку гальки и почаще маршировать на ней. Очень полезно ходить по воде и росистой траве, а также по мелкому гравию – укрепляется весь организм. При этом чередуйте поверхности, по которым вы ходите, например, сначала походите по гальке, а потом по траве, или сперва по полу, а потом по шерстяному ковру.

Ходите на здоровье!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:  Зачем нужна аромалампа?