Японская диета 7 дней

yaponskaya-dieta-7-dnej

Я уже писала о сути японской диеты 13 дней, теперь привожу ее сокращенную версию – семидневную. Это экспресс-вариант, помогающий быстро сбросить пару-тройку кило за короткий срок. При этом часто уходит не сам жир, а лишняя вода. Зато исчезают отеки, а это уже огромный плюс, который положительно отражается на внешнем виде: проходит одутловатость кожи, припухлость век, ног, рук и т.д. Итак, если вам нужно срочно похудеть, посидите на японской диете 7 дней.

Некоторые теряют на этой диете до 7 кг лишнего веса. Но стоит учитывать, что без второй, закрепляющей недели, предусмотренной японской диетой 13 дней, килограммы можно быстро набрать обратно.

Несколько нюансов японской диеты:

• Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна: у организма должны оставаться силы на переваривание съеденного;

• Откажитесь от алкоголя, солений и маринадов, продуктов с содержанием сахара;

• Выпивайте не менее двух литров воды в сутки;

• В течение 7-14 дней после диеты не ешьте сахар и сладости и по возможности ужинайте так же, как во время диеты.

Меню японской диеты 7 дней

Первый день. Завтрак: черный кофе. На обед: стакан свежего сока из томатов, пара крутых яиц и салатик из сырой моркови или капусты, заправленный растительным маслом. Ужинаем отварной рыбкой и таким же салатом, что и в обед;

Второй день. Завтракаем ржаным сухариком и черным кофе. На обед едим отварную рыбу и капустный салат с растительным маслом. Ужинаем стаканом кефира и 200 г вареной говядины или куриной грудки;

Третий день. На завтрак пьем кофе, в обед едим морковный салат с растительным маслом и одно крутое яйцо. Вечером лакомимся яблоками;

Читайте также:  Диеты звезд

Четвертый день. Завтракаем черный кофе и сухариком из ржаного хлеба, обедаем яблоками и обжаренным на масле кабачком, ужинаем двумя крутыми яйцами, 200 г вареной говядины и капустным салатом;

Пятый день. На завтрак: тертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обедаем вареной рыбой и стаканом свежего томатного сока, ужинаем капустным салатом и опять же вареной рыбой;

Шестой день. На завтрак пьем кофе, в обед едим капустно-морковный салат и половину вареной курицы, ужинаем морковным салатом с растительным маслом и парой крутых яиц;

Седьмой день. Завтракаем зеленым чаем, обедаем фруктами и вареной говядиной, на ужин выбираем любой вариант ужина предыдущих дней.

Японская диета 7 дней не рекомендуется гипертоникам и сердечникам, так в ней предусмотрено питие кофе. Но могу лично подсказать: кофе вообще лучше заменить теплой водой с медом и лимоном: она и полезна, и кишечник побуждает к быстрому очищению.

Диета полностью противопоказана беременным и кормящим, так как упор в ней делается в основном на белковые продукты, а деткам нужно больше живых витаминов, которые можно получить из фруктов и овощей.

Успешного похудения!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *