Займемся фитнесом на работе!

Большую часть времени люди проводят на работе. Порой сил остается только на поесть – полежать, какой тут фитнес? А ведь хочется быть в форме, меньше болеть, хорошо выглядеть, носить стильную одежду, покупать ремни и другие аксессуары.

Итак, нам хочется всегда выглядеть женственно и привлекательно. И если из-за работы у вас не остается времени на вечерний фитнес, занимайтесь им прямо в офисе! 🙂

Вот какие упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте, да так, что никто и не заметит: 🙂

• Если вы работаете в многоэтажном здании, спуститесь и поднимитесь на несколько этажей, понаклоняйте головой по 3 раза в стороны и повращайте стопами. Эти движения разомнут тело для дальнейших упражнений;

• Сидя, чуть-чуть оперевшись о стол руками, слегка наклонитесь вперед. Хорошенько напрягите мышцы ягодиц и на пару секунд оторвите попу от стула примерно на сантиметр. Снова сядьте. Это упражнение следует повторить 15 раз – оно укрепляет ягодицы;

• Сидя на стуле, напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох, а выдыхая, как можно сильнее втяните живот, не поднимая диафрагмы. Повторите это упражнение 40-50 раз – оно укрепляет пресс;

• Сидя на стуле, прижмите локти к телу, ладони прижмите к крышке стола (снизу). Теперь напрягите мышцы рук так, будто вы решили поднять стол. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз – оно укрепляет мышцы рук;

• Вам нужно кресло с подлокотниками. Сядьте в него и прислонитесь к спинке. Обхватите подлокотники – ладони и локти должны быть расположены с наружной стороны. А теперь сведите локти так, будто вы желаете прижать подлокотники к себе. Задержитесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Читайте также:  Как улучшить осанку

Выполняйте эти упражнения каждый день, и ваше тело будет в полном порядке! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

1 комментарий


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *