Золотые правила стройности

Женщины все время задаются вопросом: как похудеть? При этом похудеть хотят максимально быстро, для чего изводят себя голодовкой, пьют слабительные чаи, принимают иные сомнительные препараты, перескакивают с одной диеты на другую… А ведь ларчик просто открывается: не надо мучить себя диетами, достаточно каждый день соблюдать золотые правила стройности, и не забывать о физических нагрузках: ходьбе пешком, аэробике или калланетике.

Вернемся к правилам. Что же это за чудо-правила? Да вы их и сами знаете – вот они:

Дробное питание лучше. Да, лучше кушать понемногу, но почаще – раз пять в день. При этом даже пара бананов или яблок считается приемом пищи. По идее, порция должна составлять 250 г, не больше. Ешьте не потому, что надо, а только тогда, когда вам этого реально хочется. Перекусы допустимы, но только легкие. Вместо перекуса можно выпивать пару стаканов воды;

Питание должно быть разнообразным. Чтобы получать необходимые витамины, минералы, аминокислоты и иные полезные вещества, необходимо разнообразить свое питание. Все необходимые элементы вы можете получить из фруктов, овощей, бобовых и злаков. Меньше ешьте животных продуктов и больше растительных;

Вода обязательна! Непременно пейте воду – по 1,5-2 л в день. Кофе, чаи и соки – это не вода. А вот чистая вода нормализует работу кишечника, защищает желудок от агрессивного воздействия продуктов и пр. Вода помогает организму расщеплять жиры, а не откладывать их про запас. Только не стоит пить во время еды – пейте за час до нее и через 1,5-2 часа после;

Любите сладкое? Ешьте полезные сласти! Сахар, сгущенку, леденцы и прочие сласти легко заменяемы медом, сладкими фруктами, сухофруктами, ягодами, свеклой и морковью. Откажитесь от сахара, и вы станете не только стройнее, но и здоровее;

Читайте также:  Диета для кишечника

Ешьте в тишине и покое. Трапеза не должна проходить совместно с чтением журналов, просмотром ТВ и сидением за компьютером. Если вы собрались есть – ешьте и не делайте ничего постороннего, иначе станете переедать. Лучше медленно пережевывайте еду и наслаждайтесь вкусом – под телепередачу вы его не разберете;

Зеленый чай – полезный чай. Включайте в меню зеленый чай. Он выводит токсины и излишки воды, улучшает пищеварение и тонизирует, причем, даже лучше кофе;

Упорство и постоянство. Не позволяйте себе расслабляться, если стрелка весов начала показывать все меньше килограммов – продолжайте в том же духе. И если результаты достигаются не так быстро, не отчаивайтесь – со временем лишний вес будет убывать. Просто пока организм приходит в норму, наводит порядок. Бросив сейчас питаться правильно, вы наберете еще больше лишних кило, а продолжив, вскоре ощутите первые приятные метаморфозы;

Заведите пищевой дневник. Записывайте в него все продукты, съедаемые в течение дня. Так вы сможете выявить погрешности в питании и научитесь держать свой аппетит под контролем;

Завтракайте! Ешьте на завтрак фрукты или каши. И не говорите, что не хотите завтракать, что не привыкли это делать – по-видимому, вы просто объедаетесь за ужином или поздно едите. Поэтому организм и не хочет есть – он еще вчерашнее не переработал;

Уменьшите потребление соли. Потребление большого количества соли приводит к отекам и нарушает калиево-натриевый баланс. Если вы не можете совсем отказаться от соли, солите уже готовые блюда – в тарелке, а не кладите, например, соль в кастрюлю с супом;

Откажитесь от культа еды. Зачем нам нужна еда? Для чревоугодия? Нет, для выживания. Живая, натуральная еда – это все, что нам нужно, а не курицы гриль, не тортики, не чипсы и не прочая псевдоеда, напичканная гормонами и антибиотиками.

Читайте также:  Быстрыми шагами к стройному телу

Еще один хороший совет: никому не говорите о том, что вы начали жить и питаться по-новому, что решили сбросить лишние килограммы. Вот ведь как бывает: соберешься сесть на диету и начать нормально питаться, и проболтаешься об этом кому-нибудь, как все старания в конце концов заканчиваются крахом. Все тут же начинают сомневаться в вашей силе воли, соблазняют всякими вкусняшками… В итоге все срывается, и вы остаетесь одна со своими жировыми валиками. Так что молчок – зубы на крючок! 🙂

И помните: изменить жизнь к лучшему вам мешаете только вы! И еще: не ругайте себя за промахи. Не получилось сегодня – получится завтра. Главное – провести работу над ошибками, чтобы не повторить их вновь. Лучше почаще хвалите себя за стремление к полноценной жизни без болезней и лишних килограммов.

Удачи вам! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

5 комментариев


  1. // Ответить

    Это точно говорить, что сел на диету не надо обязательно принесут сладкое


    1. // Ответить

      Вот-вот, никакого покоя от родственников. Мама мне привезет плюшек и приговаривает: «Худей, Наташа» )))


  2. // Ответить

    Надо своей женщинке показать, она все мечется, как похудеть )


  3. // Ответить

    Ну вот кажется что все очень просто. Но одновременно выполнять все это почему то довольно сложно. Но зато результаты видны через некоторое время.


    1. // Ответить

      Да, надо все время держать себя в узде, особенно по первости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *