Что делать, если лишний вес набирается из-за гормонов

Бывает такое: как бы вы ни старались урезать свой рацион, больше заниматься зарядкой и прибегать к другим ухищрениям, ваше тело не собирается избавляться от лишнего жира. Что может быть этому причиной? Возможно, в этом виноваты гормоны. Может быть, у вас наблюдается переизбыток женских или мужских гормонов. Чтобы выяснить это, обратитесь к эндокринологу: он точно расскажет, в чем тут дело. А дальше вы сможете приступить к снижению веса с учетом своего эндокринного типа и обретете фигуру своей мечты.

Если в организме переизбыток эстрогенов

Бывает, что у женщины от природы повышен уровень эстрогенов — женских половых гормонов. Фигура такой женщины напоминает виолончель, а по мере набора лишнего веса она приобретает грушевидные очертания. Обычно такие дамы обладают большой грудью, тонкой талией, пышными плечами, широкими бедрами и округлым животом. И больше всего жира откладывается на попе и бедрах, и избавиться от него очень сложно. Но при этом дама выглядит моложе своих лет, а чертами лица напоминает бабушку или маму.

Что касается питания, женщины с переизбытком эстрогенов питаются примерно так: на завтрак съедают бутерброд или вообще не едят, в обед едят мало, зато вечером объедаются. С таким режимом питания не стоит удивляться, почему весы показывают все больший вес.

Если месячные стали обильными и долгими, и постоянно растет вес, необходимо восстановить эндокринный баланс, иначе вам просто не удастся похудеть.

Что еще важно:

• Не ешьте после 6 вечера! Если уж сильно хочется есть, можно позволить себе какой-нибудь фрукт (не банан), овощ или свежевыжатый сок. Больше ничего есть нельзя!

• Никакого чая и кофе: эти напитки стимулируют выработку эстрогенов, которых у вас и так полно. Со сладостями и выпечкой тоже стоит быть поаккуратнее.

• Завтракайте сырыми фруктами или овощами, не забывайте о полноценном обеде. Ужин, как и завтрак, тоже должен быть легким – можно есть салаты для похудения.

• Занимайтесь спортом. Только так вы сможете справиться со складками жира. Убрать жир с попы и бедер помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажере и другие упражнения, например, калланетика.

Если в организме переизбыток андрогенов

В организме женщины вырабатываются не только женские, но и мужские гормоны. Но их немного: чуточка в подкожной клетчатке, яичниках и надпочечниках. Что интересно: если у женщины слишком много подкожной клетчатки, тем больше вырабатывается андрогенов. То есть чем мы толще, тем больше у нас мужских гормонов.

Во что это выливается: кожа становится грубой, пористой и жирной, появляются волосы в неположенных местах – над губой, на бедрах, на подбородке и т.д. Фигура при этом начинает напоминать яблоко: растет живот, да так, что порой его объем превышает объем бедер. Полнота по мужскому типу может привести к раку груди (вероятность увеличивается в 6 раз!), диабету, гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если жировая складка накашивается над пупком, это вызывает почечные недуги, повышенное давление, сердечную аритмию. Если жир скапливается больше под пупком, опасайтесь язвы желудка, гастрита и проблем с печенью.

Что важно:

• Не стоит затягивать талию – корсеты и утягивающие боди и трусы атрофируют пресс, и жир начинает скапливаться на животе еще быстрее;

• Уменьшите потребления мясопродуктов и молока. А лучше вообще отказаться от них: животные белки стимулируют выработку андрогенов. Ешьте больше фруктов и овощей, орехи и зелень. Самый обильный прием для вас – это обед, а вечером лучше съесть что-то легкое.

• Меньше нервничайте и старайтесь чаще расслабляться. Жир на животе часто откладывается у женщин из-за постоянного нервного напряжения, тревожности. Если не хотите обрастать лишними складками, попробуйте относиться ко всему философски.

• Поработайте над прессом. Танец живота и упражнения для пресса избавят ваш живот от жира и «наведут» талию.

Успехов вам в таком нелегком деле, как избавление от лишнего веса!