Диета красоты: худеем вкусно и качественно

Женщины обычно стремятся похудеть к какому-нибудь знаменательному дню: походу в гости, дню рождения, Новому году или к лету. Диета красоты лучше всего поможет сбросить лишний вес без строгих ограничений, которые часто сводят все усилия на нет, и вес потом быстро набирается. Узнаем, как похудеть за пять дней на 2-3 кг, питаясь полноценной сбалансированной пищей, улучшить настроение, самочувствие и внешний вид.

Диета красоты

Первый день вкусной диеты

Завтрак – хлопья с кефиром и фруктами

Диеты для красоты
  • Нежирный кефир – 0,5 ст.
  • Сок половины грейпфрута
  • Кукурузные хлопья – 8 ст.л.
  • Малина или другая ягода, можно размороженную – 2 ст.л.
  • Банан – 1 шт.

Взбиваем грейпфрутовый сок с кефиром. Добавляем кукурузные хлопья, ягоды и банан, нарезанный кружочками. Вот такой вкусный завтрак!

Обед – оладьи из картофеля с грибами

Диета для красоты
  • Картошка – 150 г
  • Морковь – 100 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Перец молотый – по вкусу
  • Растительное масло
  • Помидор некрупный – 1 шт.
  • Шампиньоны – 100 г
  • Базилик – несколько листочков
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Соль

Вкусная диета, рецепты которой приводятся в данной статье, не позволяет проголодаться и помогает похудеть. Для приготовления обеденного блюда делаем следующее:

  1. Очищаем морковку и картошку, промываем, обсушиваем и натираем на мелкой терке.
  2. Смешиваем овощи с яйцом, подсаливаем, перчим.
  3. Жарим оладьи на растительном масле.
  4. Обдаем томат кипятком, снимаем кожу, убираем семечки и нарезаем мякоть полосками.
  5. Грибочки промываем, обсушиваем и нарезаем тонкими ломтиками.
  6. Выкладываем оладьи на тарелку вместе с грибной и томатной нарезкой.
  7. Смешиваем 1 ч.л. растительного масла, лучше нерафинированного, с лимонным соком и перцем, поливаем нарезки.

Украшаем картофельные оладьи листочками базилика и наслаждаемся трапезой!

Ужин – салат с гречкой

Диета и красота
  • Некрупный лук – 1 шт.
  • Растительное масло
  • Гречка – 30 г
  • Овощной бульон – 125 мл
  • Зелень петрушки
  • Банан – 1 шт.
  • Ветчина или куриная грудка вареная – 50 г
  • Душистый перец молотый
  • Апельсин – 1 шт.
  • Соевый соус – по вкусу

Диета и красота – вещи совместимые, ведь, избавляясь от отеков и лишних килограммов, женщина хорошеет на глазах! Тем более с такими оригинальными кушаньями, одно из которых мы приготовим на ужин:

  1. Измельчаем луковицу и обжариваем на масле до светло-золотистого цвета.
  2. Всыпаем гречку, слегка обжариваем, вливаем бульон и варим 15 мин. на среднем огне, потом убираем с плиты.
  3. Добавляем в полученную массу нарезанную петрушку, кружочки банана, ветчину (грудку), нарезанную полосками, и ломтики апельсина.

Приправляем гречневый салат душистым перцем и соевым соусом на свой вкус. Получилось необычно, но вкусно и питательно!

Второй день диеты для красоты

Завтрак – малиновый салат

  • Овсяные хлопья – 1 ст.л.
  • Орехи любые – 1 ст.л.
  • Сухофрукты – 1 ст.л.
  • Кукурузные хлопья – 4 ст.л.
  • Тыквенные семечки – 1 ч.л.
  • Семечки подсолнуха – 1 ч.л.
  • Молоко – 0,5 ст.
  • Малина свежая или размороженная – 2 ст.л.

Смешиваем все хлопья с орехами, семечками и сухофруктами. Взбиваем молоко с ягодами малины и поливаем сухую смесь. Просто и вкусно!

Обед – овощное рагу с курицей

Вкусная диета
  • Куриная грудка – 100 г
  • Растительное масло
  • Молотый перец
  • Лимонный сок – 1-2 ч.л. (по вкусу)
  • Грибы – шампиньоны или другие (отварные) – 100 г
  • Вареный картофель – 1 шт.
  • Капуста свежая – 100 г
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Морковь небольшая – 1 шт.
  • Отварная или пророщенная фасоль – 1 горстка
  • Соевый соус – 4 ст.л.

Диета красоты, как вы заметили, весьма не скучная диета: блюда разнообразные, вкусные и сытные. Приготовим куриное рагу с овощами по пошаговой инструкции:

  1. Нарезаем грудку тонкими полосками, обжариваем на масле, приправляем соком лимона и перцем по вкусу.
  2. Добавляем измельченные грибочки, нарезанную кубиками картошку и соломкой – капусту.
  3. Всыпаем зеленый горошек.
  4. Добавляем фасоль и нарезанную кружками или полукружьями морковку.

Сдабриваем овощное рагу соевым соусом, тушим 7 минуток и наслаждаемся!

Ужин – овощной салат с яблоком

Вкусная диета рецепты
  • Капуста белокочанная – 150 г
  • Соль
  • Стебли сельдерея – 100 г
  • Средняя морковка – 1 шт.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Майонез (сметана) – 1 ст.л.
  • Простокваша (кефир) – 0,5 ст.
  • Неострая горчица – 1 ч.л.
  • Яблочный уксус – 1 ст.л.
  • Перец
  • Листья салата

Овощной салатик с ароматным яблочком готовится так:

  1. Шинкуем капусту тонкими полосками.
  2. Заливаем на 2 мин. подсоленной водой.
  3. Режем сельдерей кусочками.
  4. Трем на крупной терке морковку.
  5. Нарезаем яблоко без семян на дольки.
  6. Смешиваем овощи, сбрызгиваем соком лимона и сдабриваем заливкой из смеси майонеза, простокваши, горчицы и яблочного уксуса.
  7. Приправляем перцем и солью.

Выкладываем овощи и яблочные дольки на блюдо, выстланное салатными листьями, и ужинаем с удовольствием!

Третий день – диета красоты

Завтрак – бутерброд с ветчиной

Яичница
  • Ржаной хлеб – ломтик
  • Горчица неострая
  • Свежий огурец
  • Ветчина нежирная – 50 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Зелень лука, петрушки или укропа

Намазываем хлеб горчицей, кладем огуречные кружочки и ветчину. Жарим яйцо на сухой сковородке и укладываем поверх ветчины. Посыпаем бутерброд зеленью и уписываем за милую душу!

Обед – цветная капуста с соевым соусом

Тушеная цветная капуста
  • Цветная капуста – небольшой кочан
  • Помидоры средние – 3 шт.
  • Небольшая луковица
  • Небольшая морковка
  • Растительное масло
  • Бульон овощной или мясной – 5 ст.л.
  • Молотый острый перец
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Соевый соус – по вкусу
  • Измельченный миндаль – 10 г

Готовим цветную капусту на обед по инструкции:

  1. Разбираем цветную капусту на соцветия и тушим в подсоленной воде 15 мин.
  2. За это время снимаем кожицу с томатов, обдав их кипятком, и нарезаем плоды на 8 частей каждый.
  3. Режем лук кубиками.
  4. Трем морковку на средней терке (1 ч.л. морковной массы оставляем для декора).
  5. Обжариваем лучок на масле, добавляем морковку, томаты, бульон и тушим 10 мин.
  6. Перекладываем полученную массу в чашу блендера, добавляем перец, лимонный сок и соевый соус по вкусу, и взбиваем до однородности.
  7. Подмешиваем в соус измельченный миндаль.

Выкладываем в тарелку отварную капусту, поливаем вкусным соусом и приступаем к трапезе. Диета красоты не устает удивлять необычными, но не сложными блюдами!

Ужин – пастуший салат

Пастуший салат
  • Помидор крупный – 1 шт.
  • Сладкий перец зеленый и желтый – по 0,5 шт.
  • Постная ветчина или отварная куриная грудка – 50 г
  • Брынза несоленая – 100 г
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Соевый соус
  • Острый молотый перец
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Яблочный уксус – 2 ст.л.

Диета для красоты предусматривает вкусные салатики на ужин. Приготовим пастуший салат с помидорами и перцем по нехитрой технологии:

  1. Нарезаем томат дольками.
  2. Режем сладкий перец ломтиками.
  3. Ветчину или грудку нарезаем тонкими полосками.
  4. Режем брынзу кубиками и маринуем 10 мин. в смеси острого перца, лимонного сока и соевого соуса.

Соединяем нарезки, можно красиво выложить, как на фото. Смешиваем 3 ст.л. соевого соуса с яблочным уксусом и растительным маслом, и поливаем салатик.

Четвертый день вкусной диеты

Завтрак – фруктовый творог

  • Творог – 125 г
  • Сок половины лимона
  • Банан – 1 шт.
  • Молотый имбирь
  • Фейхоа (ананас или ягоды)
  • Жареные семена подсолнечника

Нарезаем банан кусочками, смешиваем с творогом и лимонным соком. Посыпаем щепоткой имбиря, кладем на тарелку и окружаем дольками фейхоа, ананаса, клубники или другой ягоды. Посыпаем кушанье семечками и лакомимся!

Обед – томатное суфле с картошкой

Томатное суфле
  • Большой помидор мясистый – 1 шт.
  • Толченые сухари
  • Маленькая луковица
  • Горчица – 0,5 ч.л.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Тертый сыр – 1 ст.л.
  • Щепотка острого перца
  • Щепотка мускатного ореха
  • Соевый соус – на свой вкус
  • Масло сливочное – 1 ч.л.
  • Семечки подсолнечника – 1 ст.л.
  • Чеснок – 2 небольшие дольки
  • Картошка – 100 г
  • Зелень базилика или другая

Диета красоты предлагает не строгие ограничения, а наслаждение вкусами удивительных блюд. Приготовим одно из них по простой инструкции:

  1. Отвариваем картошку в мундире.
  2. Срезаем у томата верхушку и ложкой вынимаем мякоть с семенами.
  3. Измельчаем вынутую массу с верхушкой, перемешиваем с толчеными сухарями – лучше ржаными, измельченной луковицей, желтком, горчицей и сыром.
  4. Взбиваем белок, добавляем в томатную смесь, сдабриваем соевым соусом, перцем и мускатным орехом.
  5. Фаршируем смесью помидор и печем его на гриле 15 мин.
  6. Разогреваем сливочное масло, добавляем давленый чеснок и семечки, затем нарезанный ломтиками картофель, слегка перемешиваем.

Укладываем запеченный томат на тарелку в окружении аппетитной картошки и посыпаем кушанье листочками базилика или другой зеленью. Сытно и аппетитно!

Ужин – сырное ассорти

Десерт из груш
  • Стебли сельдерея – 100 г
  • Груша – 1 шт.
  • Острый сыр – 50 г
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Соевый соус – 2 ч.л.
  • Растительное масло – 1 ч.л.
  • Душистый перец молотый
  • Жареные семечки подсолнуха – 1 ч.л.
  • Зеленый салат или другая зелень

Еще одно изысканное диетическое блюдо, которое готовится быстро и просто:

  1. Режем очищенные черешки сельдерея сантиметровыми кусочками.
  2. Разрезаем грушу надвое вдоль, убираем семена, одну половину нарезаем дольками.
  3. Трем или крошим сыр.
  4. Смешиваем соевый соус, сок лимона, растительное масло и перец.
  5. Кладем на блюдо кусочки сельдерея, зелень, поливаем полученной заливкой и посыпаем сыром.

Помещаем туда же половинку груши, начиненную семечками, и грушевую нарезку. Необычный вкус!

Пятый день диеты красоты

Завтрак – пшенная каша с фруктами

  • Молоко – 125 мл
  • Пшенка – 30 г
  • Сахар или сироп – 1 ч.л.
  • Ягоды любые

Доводим молоко до кипения, понемногу добавляем пшено, перемешиваем, варим 10 мин. Убавляем огонь и держим кашу под крышкой еще 10 минут, регулярно помешивая. Смешиваем кашку с ягодами и сахаром (сиропом), — диетический завтрак готов!

Обед – суп из чечевицы

Суп из чечевицы
  • Чечевица – 30 г
  • Овощной бульон – 250 мл
  • Капуста белокочанная – 150 г
  • Куриные сердечки – 100 г
  • Зелень (петрушка, укроп и др.) – пучок
  • Помидор – 1 шт.
  • Молотый острый перец

Сытный и легкий супчик по рецептам вкусной диеты варится проще простого:

  1. Отвариваем чечевицу в бульоне.
  2. Тушим нашинкованную капусту с куриными сердечками 15 минут, добавляем измельченную зелень (оставляем немного для посыпки) и варим еще 10 мин.
  3. Обдаем помидор кипятком, удаляем кожуру, режем плод на 8 долек, кладем в суп вместе с чечевицей и варим еще пять минуток.

Посыпаем зеленью и перчиком и сразу приступаем к трапезе.

Ужин – фаршированные томаты

Фаршированные помидоры
  • Помидоры – 2 шт.
  • Редька – 100 г
  • Майонез (сметана) – 1 ст.л.
  • Грецкий орех – 20 г
  • Яйцо – 2 шт.
  • Минеральная вода – 1 ст.л.
  • Соль
  • Перец – шепотка
  • Мускатный орех – щепотка
  • Ржаной хлеб – 1 ломтик
  • Зеленый лук – 2-3 пера

Еще одно блюдо, которое понравится вам настолько, что вы будете готовить его и после диеты. Приготовим фаршированные помидоры так:

  1. Срезаем с одного томата верхушку, второй разрезаем пополам.
  2. Вынимаем из обоих плодов мякоть, измельчаем ее и смешиваем с тертой редькой, добавляем майонез и измельченные орехи.
  3. Фаршируем полученной начинкой целый томат и возвращаем верхушку на место.
  4. Взбиваем одно яйцо + белок от второго с солью, минералкой, мускатным орехом и перцем.
  5. Выливаем смесь на разогретую сковородку, смазанную маслом, и, все время помешивая, слегка обжариваем. Получаем нежный омлет.
  6. Заполняем ометом половинки второго томата и посыпаем рубленым лучком.

Съедаем роскошные фаршированные томаты с ломтиком ржаного или цельнозернового хлеба.

Диета красоты: уход за кожей и волосами

Диета – это не только особый рацион, но и уход за кожей и волосами, которые в этот период нуждаются в дополнительном внимании. Советы косметологов пригодятся не только в это время, но и в остальное другое.

  • Коньячное обертывание для укрепления волос. Взбиваем до однородности яйцо с 4 ст.л. коньяка. Втираем смесь в волосы, оборачиваем теплым платком или полотенцем. Через 25 мин. промываем локоны.

Обертывание с коньяком укрепит волосы и придаст им роскошный блеск.

  • Ванна красоты. Смешиваем литр подогретого, но не горячего цельного молока с 1 ст. меда, выливаем в ванну с теплой водой, размешиваем. Принимаем ванну 15 мин. и чувствуем себя королевой!

Молочная ванна с медом придает коже нежность и шелковистость.

  • Маски из фруктов и овощей. Превращаем мякоть фруктов или овощей, имеющихся под рукой, в кашицу, наносим на кожу лица на 10 мин. и умываемся.

Кожа после масок становится свежей и упругой.

  • Скраб для тела. Смешиваем 0,5 ст. сливок с 350 г поваренной соли. Сильными круговыми движениями втираем смесь в кожу, особенно огрубевшие участки. Ополаскиваемся и удивляемся полученному результату!
  • Компресс для глаз. Срезаем с картошки несколько тоненьких ломтиков и помещаем на закрытые веки на пять минуток. Компресс успокаивает и освежает.

Диета красоты уберет лишние килограммы и освежит внешний вид. Если хочется сбросить более двух-трех килограммов, помогут капсулы для похудения Keto Eat&Fit, ускоряющие обменные процессы и способствующие ускоренному сжиганию жировых отложений. Подробная информация о популярном средстве для похудения – здесь.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.