Диета «Летняя»

Летом можно похудеть быстро и просто без специальных диетических программ, часто приводящих к срывам и плохому настроению. Диета «Летняя» заключается в небольшом изменении привычного рациона, она не заставляет вас отказаться от любимых лакомств. Главное, соблюдать меру и придерживаться нескольких принципов, соблюдение которых необременительно и даже приятно.

диета летняя

Почему с летней диетой легко похудеть

Летняя диета для похудения способствует быстрому сбросу веса, поскольку:

  • Летом меньше хочется есть, особенно в жару.
  • Частое пребывание на свежем воздухе вкупе с легким рационом ускоряет обмен веществ и сжигает больше жиров.
  • Облегченное питание избавляет от отеков, а их порой набирается на 3-5 кг!
  • Не переедая и потребляя больше полезных продуктов, организм быстрее выводит токсины, улучшается самочувствие и настроение.

Перечисленные эффекты летней диеты и большей подвижности помогают быстро обрести изящные формы.

Особенности диеты «Летняя»

Как вы уже поняли, летом мы больше двигаемся, а если нет, пора восполнить пробелы и чаще ходить на прогулки, устраивать пробежки и кататься на велосипеде. Дачники и сельские жители становятся подвижнее из-за необходимости ухаживать за огородами и садами. Чтобы стать стройнее, придерживаемся некоторых принципов летней диеты для похудения.

Принципы в отношении еды:

  • Едим только свежие овощи и фрукты. Залежалый товар или увядшие в погребах плоды не годятся для полноценного питания. В них мало витаминов и минералов, содержащихся в основном в соках.
  • Употребляем меньше масел. При тушении овощей и других продуктов добавляем поменьше масла: из того же мяса или рыбы выделяются собственные жиры, и переизбыток нам ни к чему. Можно и вовсе заменить его водой.
  • Добавляем приправы. Для большей питательности готовых блюд при готовке добавляем различные пряные травы (укроп, кинзу и пр.) и соки кислых ягод (клюквы, смородины, брусники). Они улучшат вкус блюд и добавят питательной ценности.
  • Готовим фруктовые десерты. Если надоедает просто есть бананы, ягоды, абрикосы и другие фрукты, экспериментируйте и делайте фруктовые салаты, муссы, кисели и другие деликатесы.

Старайтесь летом есть меньше мясных продуктов, особенно полуфабрикатов, молочных (лучше заменить их кисломолочными), животных жиров, изделий из белой муки.

Принципы в отношении питья:

  • Чаще пьем травяные чаи. Например, мята, мелисса и душица здорово освежают в жаркие дни. Чаи из трав выводят лишнюю жидкость и насыщают ценными микроэлементами.
  • Реже пьем черный чай, кофе и какао. Они закисляют организм, что в итоге приводит к лишнему весу и плохому самочувствию.

По утрам желательно принимать льняной напиток. Вечером заливаем 2 столовые ложки льняной муки, утром взбалтываем и выпиваем: о запорах забудете в считанные дни! Вместо муки можно брать цельные семена, замачивать и перемалывать в блендере. Так же поступаем с кунжутом: замачиваем на ночь, утром перемалываем и принимаем, — организм получает много кальция и других ценных веществ. Приятного и успешного похудения с диетой «Летняя»!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.